팔과 등 아래의 여분의 지방은 옷을 이상하게 맞출 수 있고, 브래지어가 피부에 파고 들게하고 민소매 옷을 입는 것은 평범하게 나쁘게 보일 수 있습니다. 식이 요법과 운동의 올바른 조합은 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 목표로하는 운동으로는 과잉 지방을 줄일 수는 없습니다.
지방을 개발하는 방법
신체가 칼로리 형태로 과도한 에너지를 섭취하면 이러한 칼로리를 지방으로 변환합니다. 모든 사람들이 더 많은 지방을 축적하는 경향이있는 곳에 문제가 있지만, 한 지역에 지방을 축적하지 마십시오. 결과적으로, 겨드랑이와 등의 지방은 몸 전체의 과도한 지방의 결과입니다.
과도한 유방 조직
일부 여성들은 폴리 마스티 아 (polymastia)라고 불리는 상태로 겨드랑이와 유방 바로 주변에 유방 조직이 생길 수 있습니다. 큰 가슴은 또한 주변 지역의 지방에 기여할 수 있습니다. 유방 조직이 위 또는 아래로 밀려서 지방이 주름 져 눈에 띄게됩니다. 예를 들어, 큰 가슴을 가진 여성은 가슴이 팔 주위의 지방에 밀착되어 더 뚱뚱한 모습을 보일 수 있습니다.
불타는 지방
칼로리 감소
체중 감량을 위해서는 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야하므로 칼로리를 적게 소비함으로써 체중 감량 가능성을 높일 수 있습니다. 필요한 칼로리 부족에 도달하려면, 섭취하는 음식의 칼로리를 계산하여 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 알아 내십시오. 더 적게 소비해야하는 경우 단 음료와 같은 빈 칼로리와 감자 칩 및 쿠키와 같은 간식을 줄이십시오. 대신, 더 작고 더 자주 식사를하면 더 풍성해집니다. 또한 통 곡물, 과일, 채소 및 생선과 같은 저지방 단백질을 많이 섭취하는 데 집중하십시오.
