체중 감량을 위해 마늘, 사과 식초 및 카이엔 고추 믹스에 대해 들어 보셨습니까? 체중 감량 효과가 있다고 생각되는 많은 조합 중 하나입니다. 그러나이 주장을 뒷받침 할만한 충분한 증거가 있습니까?
카이엔 고추와 체중 감소
카이엔 고추의 활성 성분 인 캡사이신은 체중 감량 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. Pharmacognosy Reviews의 2017 년 1 월 리뷰에 따르면, 이 화합물은 항염증제, 항균제 및 항산화 제 특성도 포함하고 있다고합니다.
이 검토는 캡사이신이 체중 감량과 충만감을 유발하는 동시에 에너지와 지방 섭취를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
식욕에 대한 2012 년 10 월의 검토에서, 캡 사이시 노이드는 체중 관리와 관련하여 잠재적 인 이점을 가질 수 있음이 발견되었습니다. 에너지 소비 증가, 지질 산화 증가 및 식욕 감소 등의 이점이 있습니다.
캡 사이시 노이드 소비는 에너지 소비를 하루 50 킬로 칼로리 증가시키는 것으로 관찰되었습니다. 이것은 1-2 년 안에 상당한 체중 감소를 일으킬 것입니다. 식욕 에 따르면 결론은 캡 사이시 노이드가 빠른 체중 감량을 보장하지는 않지만 체중 관리에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 체중 감량 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.
마늘은 체중 감량을 유발합니까?
"신들의 꿀"이라고 불리는 마늘은 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다. Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 따르면이 전구는 다음과 같은 용도로 사용될 수 있습니다.
- 피부 감염 퇴치 (연구에 마늘에 항균, 항 바이러스 및 항진균 특성이 있음).
- 저 콜레스테롤
- 순환 장애를 치료하십시오.
- 죽상 동맥 경화증 치료 (일부 임상 시험은 이러한 결과와 모순되지만, 연구는 마늘의 항 혈소판 활동을 지원하여 죽상 동맥 경화증 환자의 혈전을 예방할 수 있음).
- 저혈압 (연구 결과는 혼합 된 결과를 보여줌)
Advanced Biomedical Research의 2016 년 1 월 연구에 따르면 마늘은 체중 감량을 유도하는 데 사용될 수 있지만 체중에 미치는 영향은 여전히 모호합니다.
이 연구에서, 비 알콜 성 지방간 질환 (NAFLD)을 가진 110 명의 참가자는 매일 2 개의 마늘 정제를받는 중재 그룹과 위약을받은 대조군으로 분류되었습니다. 중재 그룹은 대조군보다 체중의 퍼센트 변화가 상당히 컸습니다.
: 어느 것이 더 건강하고 날 것이며 조리 된 마늘입니까?
애플 사이다 식초 정화 리뷰
주스 정화 다이어트의 인기가 높아짐에 따라 체중 감량 음료 리뷰가 있습니다: 사과 사이다 식초 카이엔 고추 체중 감소 리뷰, 사과 사이다 식초 정화 리뷰 등. 리뷰는 혼합되어 있습니다. 많은 사람들이 쉽게 만들 수있는 물약의 효능을 주장하지만 다른 사람들은 이의를 제기합니다.
실제 증거는 무엇을 말합니까? Mayo Clinic에 따르면 사과 사이다 식초가 체중 감량을 촉진한다는 주장을 뒷받침하는 증거는 거의 없으며 정기적으로 섭취하면 잠재적으로 해로울 수 있다는 증거가 있습니다. 액체는 매우 산성이므로 많은 양을 섭취하면 목을 자극 할 수 있습니다.
또한, 산도는 치아 법랑질을 손상시킬 수 있으며, 특히 똑바로 꽂을 때 치아 법랑질이 손상 될 수 있다고 Harvard Health Publishing은 말합니다. 식초는 또한 인슐린 수치 (특히 당뇨병 환자에게 위험)를 변경하고 특히 칼륨 수치를 낮추는 이뇨제와 같은 약을 복용하는 칼륨 수치를 악화시킬 수 있습니다. 결론은 사과 사이다 식초가 정기적으로 섭취 할 때 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있다는 것입니다.
체중 감량을위한 건강한 방법
사과 사이다 식초와 카이엔 고추 믹스 또는 사과 사이다 식초, 계피, 꿀, 레몬 체중 감량 칵테일을 포함하지 않는 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있습니다. Better Health Channel은 식사를 건너 뛰지 말고 음식에 더 건강하게 접근하십시오. 과일과 채소 섭취량을 늘리고 포화 지방과 알코올을 줄이며 설탕 음료를 물로 바꾸고 다양한 음식을 섭취하십시오.
체중 관리 의식이 요법만큼 중요합니다: 운동. Better Health Channel에 따르면 운동은 우리의 일일 스케줄의 일부 여야한다고한다.
하루에 약 30 분의 운동을하면 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 유도 할 수 있습니다. 연소하는 에너지의 양은 나이, 성별 및 신체 활동량과 같은 특정 요인에 따라 다릅니다. 즐길 수있는 스포츠, 계단 걷기, 가능할 때마다 걷기 등 운동을 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.
