피부 색소 침착은 머리카락과 내장 및 뇌의 특정 세포에서 발견되는 흑색 갈색 단백질 인 멜라닌의 존재에서 비롯됩니다. 피부의 멜라닌 수치가 클수록 더 어둡게 나타납니다.
피부 색조와 색소 침착 수준은 여러 가지 요소에 의해 결정됩니다. 유전학은 일반적으로 일반적인 피부색을 결정하는 반면 햇빛 노출 수준과 같은 환경 적 요소는 피부 색소 침착에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 비타민 결핍이 피부 색조에 영향을 미쳐 피부 색소 침착과 창백한 안색을 유발할 수 있습니다.
비타민 C 결핍으로 창백한 피부
피부 색소에 영향을 줄 수있는 비타민 중 하나는 비타민 C 또는 아스코르브 산입니다. 신체의 비타민 C는 건강한 피부, 손톱, 혈관, 모발, 결합 조직, 뼈 및 기타 여러 조직에 필수적인 단백질 인 콜라겐 생성에 도움이됩니다.
비타민 C 결핍은 괴혈병을 유발하여 비정상적으로 창백한 피부를 유발합니다. 또한 괴혈병은 뼈 손상, 치아 손실 및 혈관 및 피부 손상을 유발할 수 있습니다.
많은 종류의 농산물이 아스코르브 산의 공급원을 제공하기 때문에 다양한 과일과 채소를 먹음으로써 비타민 C 결핍과 괴혈병을 예방할 수 있습니다. 감귤류, 딸기 및 브로콜리는 모두 좋은 음식 소스입니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75 밀리그램, 남성의 경우 90 밀리그램입니다.
엽산 결핍은 피부 색소 침착을 변경
비타민 B-9 또는 엽산의 결핍은 또한 피부의 색소 침착을 초래할 수 있습니다. 신체의 엽산 수치는 신진 대사를 유지하고 에너지 생산에 기여하며 적혈구의 발달에 중요한 역할을합니다.
엽산의 만성적 인 과소비는 창백한 피부를 유발하고 피부 색소 침착을 감소시킬 수있는 상태 인 엽산 결핍 빈혈을 유발할 수 있습니다. 신체가 산소를 제대로 섭취 할 수 없기 때문에 상태는 또한 피로와 두통으로 이어집니다. 엽산은 잎이 많은 채소, 콩 및 강화 주스에서 발견됩니다. 성인을위한 엽산의 RDI는 400 마이크로 그램입니다.
비타민 B-12는 색소 결핍을 유발할 수 있습니다
충분한 비타민 B-12 또는 코발라민을 섭취하지 않으면 피부 색소 침착이 발생할 수 있습니다. 코발라민은 조직 내 에너지에 대한 영양소의 분해뿐만 아니라 헤모글로빈 생성을 돕습니다.
비타민 B-12 결핍은 창백한 피부뿐만 아니라 피로, 발열, 마비 및 설명 할 수없는 체중을 유발하는 빈혈의 형태 인 악성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 완전 채식이나 날 음식 다이어트와 같은 식물성식이 요법을 따르는 사람들은 비타민 B-12 결핍의 위험이 높아질 수 있으며 빈혈과 피부 색소의 손실을 피하기 위해 비타민 B-12 보충제를 섭취해야합니다. 비타민 B-12는 계란 및 육류와 같은 동물성 식품에서만 발견되며 B-12의 RDI는 2.4 마이크로 그램입니다.
피부 색소 침착 및 비타민 D
비타민 D 결핍과 관련이 없지만 피부의 색소 침착 수준은 신체의 비타민 D 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 피부 색소를 생성하는 세포 인 멜라노 사이트는 신체의 비타민 D 생성 부위 역할을합니다. 햇빛에 노출되면 멜라닌 세포가 비타민 D를 합성하기 시작하고 적절한 햇빛이 비타민 D 결핍과 싸우는 데 도움이됩니다.
피부 색소의 수준은 충분한 비타민 D를 만들기 위해 필요한 햇빛의 양을 결정하는 데 도움이됩니다. 피부가 밝은 개인은 일반적으로 피부가 어두운 개인보다 햇빛이 덜 필요합니다. 과도한 햇빛 노출로 피부를 손상시키지 않으면 서 충분한 양의 비타민 D를 생성하기 위해 피부 색조에 적절한 양의 햇빛 노출에 대해 의사와 상담하십시오.
비타민 D는 우유 및 시리얼과 같은 강화 식품에서도 사용 가능합니다. 비타민 D의 RDI는 600 개의 국제 단위입니다.
