그리스 요거트 섭취로 인한 팽만감, 설사 및 복통은 유당 불내증의 징후 일 수 있습니다. 그리스 요거트와 같은 대부분의 교양 유제품은 다른 유제품보다 유당, 즉 설탕에서 발견되는 설탕이 훨씬 적습니다. 유당 불내증으로 진단 된 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 유당을 견딜 수 있습니다. 그리스 요거트를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 우유 설탕을 소화하는데 어려움이 있습니다.
유당 불내증
아기는 소화 시스템이 유당을 분해하는 소화 효소 인 다량의 락타 제를 생성합니다.식이 요법은 우유를 기본으로하기 때문입니다. 나이가 들어감에 따라 소장은 소량의 락타아제 생산을 중단합니다. 몸이 락타아제를 너무 적게 만들면 유당 불내증이 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 몸은 더 이상 우유에서 유당을 소화 할 수 없어 결장의 무해한 박테리아가 설탕과 상호 작용하게됩니다. 이 상호 작용은 유제품을 섭취 한 후 30 분 이내에 과도한 가스, 팽창 및 설사를 유발합니다. 일단 증상이 시작되면 몸이 우유 설탕을 배출하기를 기다리는 것 외에는 치료가 없습니다.
그릭 요거트
그리스 요구르트의 국가 브랜드 인 Chobani.com에 따르면 그리스 요구르트는 대부분의 다른 유제품보다 유당이 적습니다. AskDrSears.com은 요구르트에 유당을 젖산으로 전환시켜 몸이 쉽게 흡수 할 수있는 생동감있는 배양이 포함되어 있다고 설명합니다. 이 화학 작용으로 인해 유당 수준이 크게 감소합니다. 모든 사람이 유당에 대한 내성이 다른 수준이기 때문에, 몸은 그리스 요구르트의 양을 처리 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 유당 불내증이 심하면 의사 나 공인 영양사에게 먼저 말하지 말고 그리스 요구르트를 피하십시오.
도전 다이어트
의사의 감독하에 도전식이 요법을 수행 할 수 있습니다. 챌린지 다이어트 중에는 1-2 주 동안 다이어트에서 모든 유제품을 제거합니다. 제거 기간이 완료된 후 첫날 그리스 컵 1/4 컵을 먹고 증상을 기록하십시오. 다음 며칠 동안 정상적인 분량에 도달하거나 증상이 나타날 때까지 먹는 그리스 요구르트의 양을 1/4 컵 늘립니다. 발견 한 내용을 의사에게보고하십시오.
치료
유당 불내증을 치료할 수는 없지만 효소 소화 보충제를 복용하여 그리스 요구르트를 먹을 때 증상을 예방할 수 있습니다. 이 보충제는 처방전없이 구입할 수 있으며 요거트를 처음 먹기 전에 유당을 효과적으로 분해하는 데 필요한 효소를 제공합니다. 유당 불내증 증상을 예방하는 다른 옵션으로는 유제품을 피하거나 "유당이없는"이라는 그리스 요구르트 브랜드를 찾는 것이 있습니다.
