National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면, 약물, 식이 요법 및 생활 습관 변화로 과민성 대장 증후군 또는 IBS 증상의 대부분을 조절할 수 있습니다. 상태의 가장 흔한 증상은 가스, 팽만감, 경련 및 설사입니다. 이러한 부작용은 종종 큰 소음을 동반하며 위 소음을 부끄럽게합니다.
초콜릿
초콜릿에는 가스와 팽만감을 유발하는 카페인이 들어 있습니다. 커피, 차 및 청량 음료에서 카페인을 마시지 말고 식단에서 초콜릿을 줄이거 나 제거하십시오. 다크 초콜릿은 일반적으로 밀크 초콜릿보다 높은 수준의 카페인을 함유합니다. IBS 증상은 개인마다 다르므로 어떤 종류의 음식이 증상을 일으키는 지 알아보십시오.
우유
밀
글루텐이 포함 된 밀과 음식은 IBS와 동일한 증상을 유발할 수 있습니다. 셀리 악병 또는 매우 가벼운 글루텐 불내증은 IBS의 것과 유사하게 위가 울퉁불퉁합니다. 밀 외에도 호밀과 보리는 글루텐을 함유하고 있습니다. IBS 증상 외에도 체강 질병 또는 글루텐 불내증은 두통과 피로를 유발합니다.
콩과 식물 등
콩은 가스를 유발하며, 이는 종종 큰 위 소음과 함께 발생합니다. 몸이 콩에서 탄수화물을 제대로 소화하지 못하면 가스가 축적됩니다. 트림이나 헛배 름을 통해 가스를 전달하지 않으면 배가 삐걱 거리고 통증이 발생합니다.
가스 통증과 위장 장애를 유발하는 다른 탄수화물에는 브로콜리, 콜리 플라워, 양상추 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다. 사과, 배, 복숭아와 같은 다양한 과일도 민감한 장을 유발할 수 있습니다. 껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨면 공기를 너무 많이 섭취하여 위장에 압축 공기가 쌓이고 소음이 커질 수 있습니다.
튀긴 음식
트랜스 지방산이 많은 가공 식품은 낙상 일 수 있습니다. 도넛, 패스트리 및 기타 상업적으로 준비된 구운 제품의 지방은 산 역류를 유발하고 위를 자극 할 수 있습니다. 도넛은 보통 가스와 변비를 유발하는 지방 물질을 첨가하여 튀겨집니다. 배가 부풀어 오르는 팽만감과 가스를 유발할 수있는 다른 튀긴 음식에는 마가린, 양파 링 및 감자 튀김이 포함됩니다.
