섬유질은 신체에 흡수되지 않는 일종의 탄수화물입니다. 식이 섬유는식이 섬유의 중요한 부분이지만식이 섬유가 많은 음식을 섭취 할 때 몸이 아프거나 불편 함을 느끼는 사람들도 있습니다. 섬유질 섭취 후 몸이 아프면 고 섬유질 식품에 맞게 시스템을 조정할 수있는 방법이 있습니다.
섬유와 가스
장 가스의 증상
다량의 섬유질을 섭취하면 장 가스 생성이 증가 할 수 있습니다. 가스가 장에서 부풀어 오르기 때문에 부풀어 오르거나 복부 경련이 발생할 수 있습니다. 가스가 소화관을 떠나면 헛배 부름이나 트림이 발생할 수 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하면 설사를 일으킬 수도 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 매우 경미하며 심각한 건강 문제를 나타내지는 않지만 심각한 불편을 초래할 수 있습니다.
섬유의 종류 및 효과
모든 유형의 섬유가 소화관에 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 밀기울과 일부 채소에서 볼 수있는 불용성 섬유질은 소화관을 통과하지 않고 그대로 유지됩니다. 결장의 박테리아는 이러한 종류의 섬유를 크게 분해하지 않기 때문에 가스가 거의 발생하지 않습니다. 반면에, 수용성 섬유는 소화관에 젤을 형성하기 위해 부풀어 오르고, 일반적으로 국립 당뇨병 및 소화 장애 및 신장 장애 연구소의 장 가스를 담당합니다.
