발바닥 섬유종증은 발의 과도한 콜라겐 또는 섬유 성 조직이 피부 바로 아래에 단단한 결절을 만드는 상태입니다. 이 결절은 일반적으로 발바닥과 아치 바로 아래에서 발생합니다. 이 상태는 특히 서서 걸을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 달리기와 점프와 같은 고강도 반복 활동에 참여하는 개인과 발바닥 근막염이있는 사람이 가장 위험합니다. 외상이나 발의 부상도 발바닥 섬유종증을 유발할 수 있습니다. 발바닥 섬유종증에 대한 약물 치료, 주사 및 운동은 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
스탠딩 카프 스트레치
발바닥 섬유종증에 대한 운동은 먼저 물리 치료사의 감독하에 수행되어 올바르게 수행되고 있는지 확인해야합니다. 종아리와 발의 아치에서 근육과 연조직을 풀기 위해 스트레칭하면 도움이 될 수 있습니다.
일리노이 대학교 맥킨리 보건 센터 (University of Illinois McKinley Health Center)는 한쪽 다리가 앞으로 서있는 벽에 서서 벽을 향하도록 제안합니다. 바닥에 두 발 뒤꿈치를 유지; 등쪽 종아리와 발에 스트레칭이 느껴질 때까지 앞으로 돌진하십시오. 천천히 30 초를 세고 다리를 바꾸십시오. 이 스트레칭은 각 다리에서 최대 3 번 수행 할 수 있습니다. 그러나 고통을 지침으로 삼으십시오. 스트레칭 후 24 ~ 48 시간 동안 통증이 발생하면 양쪽에서 한 번만 스트레칭하십시오.
앉아있는 아치 스트레치
앉아있는 아치 스트레칭을 수행하면 발의 바닥을 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있으며 웨이트 베어링이 너무 아플 때 도움이 될 수 있습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미 (Academy of Orthhopedic Surgeons)는 아침이나 입을 쭉 쭉 쭉 펴고 서거나 걷기 전에 발을 느슨하게하는 것이 좋습니다.
똑바로 앉아서 왼쪽 무릎에 오른쪽 발목을 놓습니다. 한 손으로 오른발의 발 뒤꿈치를 안정시키고 다른 손으로 고통없이 오른쪽 발가락을 가능한 한 부드럽게 뒤로 당기십시오. 20 ~ 30 초 카운트를 유지하고 여러 번 반복 한 다음 다리를 전환하십시오.
계단 스트레치
경우에 따라 환자는 증상을 관리하기 위해 운동하는 동안 부목이나 보조기를 착용해야 할 수도 있습니다. 그러나 일단 더 깊은 스트레칭을 견딜 수있게되면 환자들은 발과 종아리를위한 계단 스트레칭을 시도 할 수있다.
발의 볼에만 계단을 세우고 난간을 잡고지지하십시오. 양쪽 무릎을 약간 구부린 다음 오른쪽 발 뒤꿈치를 천천히 아래로 내립니다. 오른쪽 무릎을 구부리 되 엉덩이를 뒤로 밀지 마십시오. 똑바로있어 오른쪽 종아리와 아치에서 스트레칭이 느껴질 때까지 아래로 내립니다. 천천히 30 초를 세고 다리를 바꾸십시오. 이 스트레칭은 각 다리에서 최대 3 번 수행 할 수 있습니다. 그러나, 종아리 스트레칭과 마찬가지로 통증이나 증상이 악화되는 경우 더 적게하십시오.
