특정 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 심계항진과 심장 부정맥이 발생할 수 있습니다. 그러나 일부 영양소의 과소비는 이러한 부작용을 초래할 수도 있습니다. 심장 두근 거림을 유발할 수있는 보충제를 섭취 할 때는 조심하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 결핍과 심장 촉진
심장 두근 두근을 일으키는 비타민 결핍은 거의 없습니다. 그러나 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 엽산 부족 (엽산이라고도 함)이 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈은 차례로 심장 두근 거림, 피로, 호흡 곤란 및 다양한 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
비타민 B12가 부족하면 빈혈이 생겨 심장이 두근 거릴 수 있습니다. 엽산과 비타민 B12의 결핍은 종종 함께합니다. 그러나 빈혈은 영양소 결핍으로 인한 심각한 부작용입니다. 심장이 두근 거리기 전에 구강 건강 문제와 같은 B- 복합 비타민 결핍의 다른 일반적인 부작용을 경험할 것입니다.
즉, 엽산 결핍 진단을받은 경우 다양한 동물 및 식물성 제품 에서이 영양소를 찾을 수 있습니다. 쇠고기 간, 시금치, 콩류, 아스파라거스 및 브뤼셀 콩나물은 모두 엽산의 좋은 공급원입니다.
비타민 B12는 주로 육류, 해산물 및 유제품에서 발견되기 때문에 얻기가 더 어렵습니다. 그러나 특정 바다 채소와 버섯에도이 영양소가 포함되어 있습니다. 효모 및 곡물에는 비타민 B12가 강화되어 있습니다.
비타민 D는 또한 심계항진과 관련이 있지만 많은 양만 있습니다. 이것들은 비타민 결핍 심장 두근 두근 대신에 과잉 보충으로 인한 심장 두근 두근입니다. 과도한 양의 비타민 D는 또한 심장의 두근 거림과 관련된 또 다른 필수 영양소 인 칼슘 수치를 높일 수 있습니다.
칼륨 소비 및 심장 촉진
하버드 건강 출판 및 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면 칼륨과 마그네슘은 모두 신체가 건강하고 정상적인 심장 리듬을 유지하도록 도와줍니다. 이러한 영양소가 불충분하거나 과도하게 많으면 심장 두근 거림과 같은 심장 부작용이 발생할 수 있습니다.
대부분의 성인은 매일 2, 600 ~ 3, 400 밀리그램의 칼륨을 섭취해야합니다. 이 영양소는 다양한 콩류 및 콩, 과일, 채소 및 동물 제품에서 발견 될 수 있습니다. 햇볕에 말린 토마토, 고추, 콩 제품, 유제품 및 실란트로, 차빌, 파슬리를 포함한 다양한 허브에서 다량의 칼륨을 얻을 수 있습니다.
그러나 대부분의 사람들은 충분한 칼륨을 섭취하지 못합니다. 식품의 약국은이 미네랄을 영양소로 간주합니다.
칼륨이 충분하지 않으면 저칼륨 혈증이 발생할 수 있습니다. 경증 저칼륨 혈증은 근육 약화 및 위장 부작용을 유발할 수있는 반면, 중등도 내지 중증 저칼륨 혈증은 심장 두근 거림 및 부정맥을 포함한 신장 및 심장 관련 문제를 유발할 수 있습니다. 기존의 신장 및 심장 문제가있는 사람들은 특히 이러한 부작용이 발생하기 쉽습니다.
불행히도 칼륨 보충제를 너무 많이 섭취하면 비슷한 문제가 발생할 수 있습니다. 고 칼륨 혈증으로 알려진 체내 칼륨 축적은 심장 박동수에 영향을 미치고 심계항진을 유발할 수 있습니다. 고 칼륨 혈증은 생명을 위협하는 부정맥을 유발할 수도 있습니다. 신장 문제, 심장 문제 및 당뇨병 환자는이 건강 문제의 위험이 증가합니다. 특정 약물은 또한 고 칼륨 혈증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
마그네슘 소비 및 심장 촉진
성인은 일반적으로 매일 310에서 420 밀리그램의 마그네슘을 섭취해야합니다. 이 영양소는 다양한 섬유질의 식물성 제품에서 발견 될 수 있습니다. 여기에는 콩류, 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 음식이 포함됩니다. 해초, 대마 종자, 아마 종자, 브라질 견과류 및 땅콩 제품과 같은 식품에서 다량의 마그네슘을 얻을 수 있습니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 충분한 양의 마그네슘은 비정상적인 심장 리듬 및 관상 동맥 경련과 같은 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 또한 저칼륨 혈증 또는 저 칼슘 혈증 (낮은 수준의 칼슘)을 유발할 가능성이 있습니다.
칼륨과 같이 다량의 마그네슘도 심장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 몸에 과도한 마그네슘은 위장관 문제, 저혈압, 심계항진 및 심지어 심장 마비까지 유발할 수 있습니다. 마그네슘 독성은 드물지만 발생하면 사망에이를 수 있습니다. 마그네슘 함유 완하제 또는 제산제를 복용 한 경우 마그네슘 독성을 경험할 가능성이 높습니다.
심장 마비와 다이어트
영양분이 부족하거나 과도한 양의 보충제를 섭취하더라도 특정 비타민과 미네랄은 여전히 심장이 두근 거림을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 다른 음식과 음료는 신체의 특정 영양소 수준을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 해양 콜라겐 섭취는 신체의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다.
콜라겐 심장 두근 두근은 거의 없지만 고칼슘 혈증 관련 두근 두근은 드문 일이 아닙니다. Mayo Clinic에 따르면 과도한 칼슘은 실신, 부정맥 및 기타 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 고칼슘 혈증은 또한 신장, 위장관 및인지 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다.
촉진을 일으키는 다른 제품
특정 비타민과 미네랄이 심장 두근 거림을 유발할 수 있지만식이 요법에서 다른 문제 가이 문제를 일으킬 가능성이 훨씬 큽니다. 예를 들어, 커피, 차, 초콜릿 및 에너지 음료와 같은 카페인 제품은 심장 심계항진 및 기타 심장 부작용의 일반적인 원인입니다.
카페인에 특히 민감하지는 않지만 에너지 음료를 마신 후 심계항진 또는 기타 유사한 부작용을 경험 한 경우 증상은 다른 추가 성분으로 인해 발생할 수 있습니다.
2014 년 10 월 내분비학 및 대사 저널 트렌드 (Trends in Endocrinology and Metabolism) 연구에 따르면 인삼 및 타우린과 같은 일반적인 에너지 음료 성분이 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있다고합니다. 이것들은 단지 에너지 음료 성분이 아닙니다. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism의 2018 년 3 월 연구에 따르면 이와 같은 제품은인지 기능을 향상시키기위한 보충제로도 사용됩니다.
그들의 이점에도 불구하고, 이 성분들은 혈압을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 심장 마비와 같은 느낌을 먹거나 마신 후에 느낄 수도 있습니다.
