비타민 B 군의 일부인 비타민 B12는 주로 적혈구 형성과 건강한 신경 기능을 담당합니다. 비타민 B12 결핍의 주요 원인은 장 질환으로, 비타민이 흡수되지 않거나 극도의 또는 지속적인 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 결핍의 일반적인 증상으로는 체중 감량, 식욕 부진, 피로, 약점, 손발의 따끔 거림 또는 마비 등이 있습니다. B12 보충제는 결핍을 치료하는 데 사용됩니다. 장 질환이있는 사람들은 주사로 B12를 섭취해야하지만 대부분의 사람들은 정제로 비타민을 섭취 할 수 있습니다.
1 단계
의사에게 비타민 B12 수치를 검사하여 부족하고 보충제를 섭취해야하는지 확인하도록 요청하십시오. 이것은 간단한 혈액 검사를 통해 이루어집니다. 귀하의 검사 결과가 낮다는 것이 밝혀지면 매일 복용 할 B12의 양에 대해 의사의 지시를 받으십시오. B12의 일일 권장 허용량은 하루 2.4 마이크로 그램입니다.
2 단계
약국이나 비타민 매장에서 비타민 B12를 구입하십시오. B12는 일반적으로 B 복합 비타민에 포함되어 있지만 몸이 부족한 경우 적절한 복용량을 얻으려면 B12 만 포함 된 보충제를 섭취하십시오.
3 단계
B12 정제를 혀 밑에 놓고 완전히 녹입니다. 다른 비타민과는 달리, B12는 통째로 삼키지 않고 입에서 녹을 때 더 효율적으로 흡수됩니다. B12 정제에는 약간 달콤하고 과일 맛이 있습니다.
4 단계
의사가 달리 지시하지 않는 한 아침에 B12를 복용하십시오. 많은 사람들이 아침 식사와 함께 비타민을 섭취하지만 아침에는 언제든지 효과가 있습니다. 음식이 있거나없는 B12를 복용하십시오.
필요한 것
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내과 의사
혈액 검사
비타민 B12 정제
