블랙 커피는 건강하고 칼로리가 낮은 음료로 뜨거운 음식이나 차가운 음식을 즐길 수 있습니다. 지난 몇 년간 논란의 대상이되었지만 커피는 암, 제 2 형 당뇨병 및 파킨슨 병 발병의 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
팁
적당량의 커피를 마시는 것은 정신적 경보를 증가시키고 많은 심각한 건강 상태의 위험을 줄이는 등 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
커피의 건강상의 이점
커피는 하루를 시작하기에 좋은 방법이되었습니다. 마시는 커피는 주의력 증가, 시각 정보 처리 속도 향상 및 기분 향상에 기여하는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과 중 일부는 카페인으로 인한 것일 수 있지만, 연구원들은 카페인이없는 커피를 마시는 사람들도 약간의 이점을 경험했다고 지적했습니다. 커피에는 긍정적 인 이점에 기여할 수있는 수천 가지 이상의 화합물이 포함되어 있습니다.
: 커피가 얼마나 깨어 있습니까?
연구에 따르면 커피는 특정 유형의 암 발병 위험을 감소시킬 수 있다고 하버드 대학교 공중 보건 대학은 조언합니다. 예를 들어, 2016 년 4 월 Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevent 판에 발표 된 연구에 따르면 커피를 마시면 대장 암 발병 위험이 크게 줄어 듭니다.
커피는 또한 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 감소시킬 수 있다고 유럽 내분비학 2013 년 8 월호에 실린 기사를 참고하십시오. 연구원들은 커피가 당뇨병을 예방하기 위해 신체에 어떤 영향을 미치는지 아직 이해하지 못하지만, 포도당 흡수를 감소시키는 커피의 자극성 물질이나 커피의 항 염증 효과로 인한 것일 수 있습니다.
유럽 내분비학 (European Endocrinology) 의 논문은 또한 커피를 마시는 다른 가능한 건강상의 이점을 지적합니다. 커피를 마시는 것과 발달 위험을 줄이는 것 사이에는 상관 관계가 있습니다.
- 알코올성 간경변
- 담석
- 통풍
- 간 섬유증
- 파킨슨 병
블랙 커피는 다른 건강상의 이점 외에도 체중 감량이나 유지 관리 계획을 방해하지 않는 음료입니다. USDA에 따르면, 8 온스의 양조 커피 한 잔에는 2 칼로리와 94.8 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 하버드 대 공중 보건 대학은 또한 마그네슘과 비타민 B2의 좋은 공급원이라고 지적했다.
경고
크리머, 설탕 및 향료로 커피를 차려 입으면 건강 음료가 칼로리가 높은 탄수화물 음료가 될 수 있습니다.
커피 건강 위험
이점에도 불구하고 커피가 당신에게 나쁜 이유도 있습니다. 커피는 임신 중에 소비되면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 유럽 내분비학 논문에 기록되어 있습니다. 임산부는 하루에 200 밀리그램 이상의 카페인 또는 하루에 두 잔의 커피를 섭취해서는 안된다고 하버드 대학교 공중 보건 대학에 조언합니다. 임신 중에 많은 양의 커피를 마시면 다음과 같은 위험이 증가 할 수 있습니다.
- 유산
- 사산
- 엄마와 유아의 빈혈
미국 식품의 약국 (FDA)에서 언급 한 적당량의 카페인은 매일 약 400mg 또는 블랙 커피 4 ~ 5 컵으로 대부분의 사람들에게 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 일부 개인은 다른 사람보다 카페인에 더 민감합니다. 카페인에 민감한 경우 카페인이 함유 된 카페인을 함유 한 카페인이 제거 된 블랙 커피를 마시는 것이 좋습니다.
- 초조
- 구역질
- 빠른 심박수
- 수면 어려움
- 두통
경고
1, 200 밀리그램 이상을 빨리 소비하면 독성 수준의 카페인이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 발작이나 사망에이를 수 있습니다. 당신은 블랙 커피만으로 독성 수준의 카페인에 도달하지 않을 것입니다. 이러한 부작용은 개인이 농축 분말 또는 액체 카페인을 음료에 첨가 한 경우에 가장 흔하게 나타납니다.
