통풍은 종종 심한 통증과 갑작스런 통증이 특징 인 관절염의 한 형태입니다. 가장 일반적으로 통풍 증상은 엄지 발가락에서 느껴지지만 다른 관절에도 영향을 줄 수 있습니다. 퓨린 리서치 소사이어티 (Fourine Research Society)에 따르면 통풍은 가장 오래된 것으로 알려진 대사 질환 중 하나이며 요산의 과잉 생산으로 인해 발생합니다. "New Zealand Medical Journal"에 발표 된 연구에 따르면 2 형 당뇨병 환자는 통풍이 발생할 가능성이 더 높습니다. 요산이 적은 음식을 섭취하면 또 다른 고통스러운 통풍 발작의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
식단에서 동물성 단백질을 제한하십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 모든 동물성 제품에는 퓨린이 포함되어있어 요산이 더 높아질 수 있습니다. 퓨린이 가장 많은 동물성 단백질에는 장기 고기, 붉은 고기 및 지방이 많은 생선이 포함됩니다.
2 단계
식단에 야채, 과일 및 통밀 곡물을 더 첨가하십시오. 이 음식은 비타민과 미네랄을 제공하고 신체의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
3 단계
물 섭취량을 늘리십시오. 물은 신체의 요산 축적을 제거하는 데 도움이됩니다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마신다.
4 단계
술을 마시지 마십시오. 알코올은 신체의 요산 제거를 방해합니다.
5 단계
비 지방 유제품을 섭취하면 통풍이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. Mayo Clinic에 따르면, 일부 연구에 따르면 저지방 유제품이 통풍 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
6 단계
설탕을 피하십시오. 당뇨병이있는 경우 설탕 섭취를 제한하는 것이 건강에 중요합니다. 과거에 통풍이 있었다면 설탕을 피하는 것도 중요합니다. 설탕이 신체의 요산에 영향을 미치는지 여부는 알려져 있지 않지만 설탕을 섭취하면 통풍의 위험 요소 인 비만으로 이어집니다.
