아유르베 다 다이어트
인도에서 유래 한 아유르베 다 의학에서, 판차 카르마는 특별한 해독 요법입니다. 그 기간 동안 잘 익힌 쌀과 녹두로 만든 키 차리는 며칠 동안 먹습니다. "아유르베 다 가정 요법에 대한 완전한 안내서"의 저자 인 Vasant Lad는 버터 기름 또는 버터 기름 제거와 함께 이것을 먹는 것이 좋습니다. 이것은 일반적으로 액체식이 요법을 끝내는 대부분의 사람들에게 적합합니다. 소화 할 수 있으므로 하루에 2-3 번 반 컵을 섭취하는 것을 고려하십시오. 무거운 동물성 단백질, 튀긴 음식, 매운 음식, 기름기있는 음식 또는 단 음식을 먹는 유혹에 저항하십시오. 이것들은 당신의 소화가 액체식이 요법에서 나오는 것을 압도 할 수 있습니다.
고체의 점진적 재 도입
엘슨 하스 (Elson Haas, MD)는 캘리포니아 마린 카운티 (Marin County)에서 여러 주스 그룹을 이끌었고 점차적으로 고형 식품을 재 도입하도록 조언했다. 야채 국물, 오트밀, 현미, 기장, 퀴 노아 또는 바 스마티와 같은 잘 익힌 곡물을 소량의 찐 야채와 매우 소량의 올리브, 아마 또는 카놀라유로 먹는 것은 일반적으로 내약성이 뛰어납니다. 다이어트." 그는 또한 렌즈 콩, 녹두, 해군 콩 등 모든 종류의 소량의 요리 된 콩과 식물을 권장합니다. 이들은 매우 부드러워 질 때까지 잘 익 으면 소화하기 쉬운 단백질을 제공합니다.
블랜드 음식
액체식이 요법 후에는 일반적으로 위 생산을 요구하는 브로콜리와 같은 생 야채를 다량의 염산으로 소화하는 것이 가장 어렵습니다. 대신, 녹색, 검은 색 또는 자주색 케일 또는 칼라 그린과 같은 소량의 요리 된 야채와 함께 쌀 죽과 같은 부드러운 음식을 섭취하는 것은 일반적으로 소화하기 쉽습니다. Andrew Weil, MD는 사람들에게 전체 과일로 시작하고, 가볍게 먹으며, 천천히 그리고 철저히 씹고, 아픈 느낌을 피하기 위해 거대한 잔치를 먹지 말라고 조언합니다.
