운동은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 당신의 심장 혈관 및 호흡기 건강을 향상시키고, 근육을 강화시키고, 면역력을 향상시키고 칼로리를 태 웁니다. 규칙적인 신체 활동은 또한 정기적 인 배변을 촉진하여 치질을 예방하고 치유하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 특정 유형의 운동은 치질을 악화시킬 수 있습니다. 현명하게 운동을 돌보는 한 치질이 운동을 방해 할 필요는 없습니다.
팁
걷기 또는 수영과 같은 충격이 적은 운동은 일반적으로 치질을 악화시키지 않습니다.
치질이란?
치질은 항문 주위 또는 직장 내부에 위치한 대장의 마지막 부분 인 확장 된 정맥입니다. 증상은 배변 중 출혈, 종종 화장지에 밝은 적혈구로 나타나고 통증, 가려움증 또는 부기 등이 있습니다.
치질은 장기간 화장실에 앉아 있거나 배변으로 긴장하는 등 직장이나 항문 부위의 정맥을 압박하는 상황과 관련이 있습니다.
다른 일반적인 원인으로는 직장 정맥에 대한 임신 관련 압력 및 근육 및 결합 조직의 연령 관련 약화가 있습니다. 일부 운동은 긴장을 유발하고 치질을 악화시킬 수 있지만 치질을 치료하고 예방하는 데 도움이되는 규칙적인 운동이 권장됩니다.
치질 운동
치질 예방 및 관리 운동의 주요 목적은 정상적인 배변을 촉진하여 대변을 통과하려고 할 때 변비와 긴장을 예방할 수 있습니다. 또한 운동은 근육을 강화하고 혈류를 개선하여 영향을받는 부위에 영양분과 산소를 공급하여 염증을 줄이고 치유를 촉진 할 수 있습니다.
걷기, 런닝 머신 또는 수영을 포함한 대부분의 심혈관 운동은 잘 작동 할 수 있으며 불편을 악화시키지 않아야합니다. 요가 또는 이와 유사한 운동은 근육 톤을 개선하고 복부 및 직장 조직을 강화시킬 수 있습니다. 괄약근 근육을 조율하고 강화하는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 서 있거나 앉아있는 동안 엉덩이 근육을 조이고 이완시키는 것과 같습니다.
피해야 할 운동
Valsalva 기동을 사용하는 운동 — 숨을 내쉬면서 숨을 멈추고 역도에서 흔히 발생하는 운동-도 치질이 악화 될 수 있습니다. 그러나 치질을 앓고 있고 이미 운동에 격렬한 운동이나 역도를 포함하고 있다면 리프팅 기술을 수정하여 위험을 최소화 할 수 있습니다. 또한, 역도 및 치질에 관한 개인화 된 조언을 의사에게 요청하십시오.
경고 및주의 사항
더 많은 섬유질 섭취, 더 많은 수분 섭취 및 운동이 연약한 변을 촉진하고 변비를 피하기에 충분하지 않은 경우, 의사는 변연 화제를 권장 할 수 있습니다. 또한, 치질의 불편 함과 통증을 관리하는 데 도움이되는 진정 제나 진통제를 권할 수 있습니다.
때때로 치질은 혈액 공급을 차단하기위한 절차 나 수술이 필요하므로 통증이나 출혈이 계속되면 의사와상의하십시오. 또한 대변의 혈액은 암을 포함하여 더 심각한 증상을 나타낼 수 있으므로이 증상을 무시하지 마십시오. 피가 나거나 적갈색 대변이 있으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
