다양한 의학적 상태로 인해 밤에 손가락이 마비 될 수 있습니다. 손목 관절 증후군, 협착 신경 및 관절염이 가장 흔한 범인입니다. 운동은 야간 마비를 완화하는 데 도움이되지만 약물, 부목 및 주간 치료는 수면 중에 증상을 치료하는 역할을합니다.
굽힘
척골 신경이 꼬이거나 팔꿈치 아래에 갇 히면 새끼 손가락과 약지가 마비 될 수 있습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면, 잠을 잘 때 팔을 똑바로 유지하면 혈액의 흐름을 유지하고 마비를 예방합니다. 낮 동안의 굽힘 운동도 증상을 완화시킵니다. 손바닥이 천장을 향하게하여 팔을 똑바로 잡고 손가락을 팔쪽으로 말리십시오. 팔꿈치를 몸쪽으로 구부릴 때 몇 초 동안 손을 release 다음 손가락을 바닥쪽으로 내립니다.
스트레칭
손가락에 영향을 미치는 신경이 팔을 뻗습니다. 목에 대고 스트레칭하여 신경이 통과하여 손가락에 도달하는 터널을 여는 스트레칭을 늘릴 수 있습니다. 손바닥을 앞쪽으로 향하게하여 팔을 옆으로 잡습니다. 손가락을 구부린 다음 손바닥이 바깥을 향하도록 팔을 비틀십시오. 팔을 계속 뻗은 상태에서 목에서 팔을 뻗고 스트레치를 10 번 누른 상태에서 손을 떼고 세 번 반복하십시오.
강하게 하는 것
운동을 강화하면 팔과 손을 지탱하는 근육을 만들어 마비를 완화 할 수 있습니다. 프리 웨이트를 들어 올려 척골 신경과 손목 터널의 압력을 완화하십시오. 차이를 느끼기 위해 팔뚝과 팔뚝을 강화하기 위해 많은 양의 무게를 들일 필요는 없습니다. 1 파운드 또는 2 파운드 사용. 매일 3 회 10 회 반복되는 덤벨은 팔을 의자 팔걸이에 올려 놓지 않고도 몇 시간 동안 타이핑 할 수 있도록 팔을 충분히지지 할 수 있습니다. 윗몸 일으키기 및 팔 굽혀 펴기를하여 몸을 강화하여 상체를 지탱하십시오. 코어 강도가 약하면 자세가 나빠져 신경이 꼬집어 손가락이 마비 될 수 있습니다.
타이밍
낮에는 타이핑 또는 기타 작은 손가락 동작과 같은 증상을 유발하는 반복적 인 활동을 중단해야합니다. 스트레칭과 컬링 운동을하기 위해 규칙적인 휴식을 취하십시오. MedlinePlus에 따르면, 운동을하는 가장 효과적인 시간은 신경과 근육이 예열되고 느슨해 졌을 때 따뜻한 목욕이나 샤워를 한 후에입니다. 염증이 발생하면 증상을 악화시키고 추가 상해를 입을 수 있으므로 운동을하지 마십시오.
