프리 스타일과 평영은 각 메들리 경기에서 경쟁 선수들이 사용하는 4 가지 스트로크 중 2 가지입니다. 다른 하나는 배영과 나비입니다. Wisconsin Department of Health에 따르면, 수영하는 칼로리의 수는 체중과 노력에 따라 다르지만 평상시 수영에서 평영 수영은 자유형을 수영하는 것보다 프리 스타일을 수영하는 것보다 많은 양의 칼로리를 소모합니다. 175 개의 운동에 대한 가족 서비스 연구.
설명
3, 500 칼로리를 태우는 것은 1 파운드를 태우는 것과 같습니다. 다른 사람들은 같은 운동을하면서 다른 양의 칼로리를 태 웁니다. 무거운 사람은 가벼운 사람보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그렇기 때문에 남성의 근육 질량이 절반 정도 인 여성은 체중 감량에 더 어려움을 겪습니다. 그러나 가장 중요한 기준은 노력입니다. 심박수는 노력을 측정합니다. 체력을 향상 시키려면 분당 220 개의 하트 비트에서 나이를 뺀 최대 값의 약 50 % 여야합니다. 심박수가 증가하면 더 많은 산소가 필요합니다. 더 많은 산소를 태울 때 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
자유형
프리 스타일은 크롤링이라고도합니다. 가장 빠른 스트로크이며 가장 자주 사용되는 스트로크입니다. 격렬한 노력으로 자유형을 수영하면 체중이 190 파운드이면 시간당 평균 863 칼로리, 체중이 155 파운드이면 시간당 704 칼로리가 연소됩니다. 위스콘신 연구에 따르면 체중이 130 파운드 인 경우 시간당 590 칼로리입니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면 운동 심박수가 최대 값의 70 ~ 90 %이면 격렬하게 운동하고 있습니다. 적당한 노력으로 자유형을 수영하면 체중이 190 파운드이면 시간당 평균 690 칼로리, 체중이 155 파운드이면 시간당 563 칼로리를 태 웁니다. 체중이 130 파운드 인 경우 시간당 472 칼로리입니다. 운동 심박수가 최대의 55-69 % 인 경우 적당히 운동하고 있습니다.
평영
평영은 자유형보다 훨씬 덜 자주 사용됩니다. 평영 운동가는 개구리처럼 머리를 쥔 상태에서 팔을 머리 앞쪽에서 옆으로 어깨로 움직입니다. 평영을 평균적으로 수영하면 190-, 155-, 130-lb로 시간당 863, 704 및 590 칼로리가 소모됩니다. 사람들. 위스콘신 연구는 활발한 수영과 보통의 자유형 수영을 구별하지만 평영, 배영 및 나비에 대한 하나의 "일반적인"수치 만보고했습니다.
비교
더 어려운 뇌졸중은 더 많은 노력이 필요하기 때문에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 대학 교과서 "건강에 대한 초대"에 따르면 버터 플라이 스트로크가 가장 어렵고 배영이 가장 쉽습니다. 결과적으로, 나비를 수영하면 시간당 평균 774 칼로리가 155-lb에 태워집니다. 자유형과 평영을하면서 수영하는 사람들은 시간당 평균 704 칼로리를 태우고 배영을 수영하면 155-lb에 시간당 평균 563 칼로리를 태 웁니다. 사람들.
