리보플라빈 또는 비타민 B-2는 B 복합체 계열의 구성원입니다. 리보플라빈은 수용성의 활기찬 노란색 비타민으로 비타민 B 복합 보충제를 복용하는 사람들의 형광 황록색 소변을 설명합니다. 리보플라빈은 조직에 많은 양으로 저장되지 않으므로 정기적으로식이 요법 에서이 영양소를 섭취해야합니다. 그러나 "영양으로 건강 유지"의 저자 인 Elson Haas 박사에 따르면, 일부 리보플라빈은 장내 박테리아에 의해 합성되므로 심각한 결핍은 드물다.
기능
리보플라빈은 세포에서 에너지 생산에 필요한 2 개의 보효소의 전구체 역할을합니다. 플라 빈 모노 뉴클레오타이드 또는 FMN 및 플라 빈 아데닌 디 뉴클레오타이드 또는 FAD는 모든 세포에 필요한 고 에너지 분자 인 ATP를 생성하기 위해 지방과 탄수화물의 대사에 중요한 참여자입니다. 리보플라빈은 또한 세포가 아미노산 트립토판을 니아신, 또 다른 B 비타민으로 전환하도록 도와 주며 비타민 B-6 또는 피리독신을 활성화시키는 데 필요합니다. 마지막으로, "International Journal of Oncology"의 2011 년 4 월호에 요약 된 바와 같이, 리보플라빈은 세포에서 중요한 항산화 제인 글루타티온을 재활용하기 위해 필요합니다.
출처
리보플라빈의 최고의 음식 공급원은 맥주 효모입니다. 다른 훌륭한 소스로는 간, 혀, 심장 및 모든 장기 고기가 있습니다. 송어, 청어, 고등어 및 뱀장어와 같은 김과 해조류는 상당량의 리보플라빈을 함유하고 있습니다. 유제품, 계란, 말린 콩류, 야생 쌀, 기장 및 갑각류에는 약간의 양이 들어 있습니다. 짙은 잎이 많은 녹색은 리보플라빈의 합리적인 공급원입니다. 리보플라빈은 일반적으로 비타민 B 복합 보충제에 포함됩니다. 단일 영양소로 구입할 수도 있습니다.
부족
일부 리보플라빈은 장내 박테리아에 의해 생성되지만 특정 상황에서는 결핍이 발생할 수 있습니다. 알코올 중독자, 고령자, 빈곤층, 고도로 가공 된 음식 및 우울한 사람에게 의존하는 사람들은 리보플라빈 요구를 충족시키기에 충분한 음식을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 또한 장기간 항생제를 복용하면 결핍 될 수 있습니다. 리보플라빈 결핍의 가장 흔한 징후는 입의 구석과 입술 가장자리의 피부와 점막의 고장입니다. 혀가 어두워지고 부드러워지며 얼굴, 두피, 귀, 눈꺼풀 및 생식기 부위의 피부염이 발생합니다. 눈 염증도 발생할 수 있습니다.
치료
리보플라빈 결핍은 종종 다른 B 비타민 결핍과 함께 발생하므로 리보플라빈 결핍으로 진단되면 의사와 다른 B 비타민 결핍 치료에 대해 논의해야합니다. 비뇨기 리보플라빈의 측정은 리보플라빈 결핍을 확인할 수 있습니다. 결핍을 치료하기 위해 증상과 증상이 호전 될 때까지 2 ~ 10mg의 경구 리보플라빈 용량을 매일 3 회 투여 한 다음, 완전히 회복 될 때까지 1 일 1 회 2 ~ 4mg으로 용량을 줄입니다. 경구 보조제가 효과가 없다면 리보플라빈 주사를 할 수 있습니다. 성인의 일일 리보플라빈 요구량은 1 ~ 1.6mg이며, 임산부와 수유부에게 권장되는 고용량입니다.
