정확도는 체력 평가 프로토콜에 따라 다르며 체지방 테스트 방법을 선택할 때 고려해야합니다. 예를 들어, 피부 운동 측정 또는 캘리퍼스 테스트는 미국 스포츠 의학 대학의 "ACSM의 운동 테스트 및 처방에 대한 지침"에 명시된 바와 같이 접근성 등급이 높고 추정 정확도는 높지 않습니다. 옵션을 이해하면 적절한 건강 분류 및 피트니스 관련 목표 설정이 가능합니다.
체성분 설명
표준 체중계는 품질 대신 체중의 양을 평가하지만, 신체 구성 평가는 지방으로 구성된 체중의 백분율을 식별합니다. 건강에 해로운 신체 구성은 당뇨병 및 심장병과 같은 체중 관련 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 따라서 ACSM은 남성의 체지방 비율이 10 ~ 22 %, 여성의 경우 20 ~ 32 %를 권장합니다.
캘리퍼 기술
캘리퍼스는 다른 신체 부위에서 지방 주름을 가볍게 꼬집어 피하 지방 또는 피부 바로 아래에있는 지방을 측정합니다. 추정 방정식은 지방 비율을 추정 할 때 키, 체중 및 연령 정보와 함께 캘리퍼스 데이터를 고려합니다. 측정은 신체의 오른쪽에서 이루어지고, 핀치는 2 ~ 5 초 동안 유지되어야하며, 관리자는 ACSM에 명시된 바와 같이 여러 사이트 사이에서 최소한 두 번 회전해야합니다.
측정 위치
사용되는 방법에 따라 피부의 3 ~ 7 곳에서 피부 주름 측정이 이루어집니다. 일반적으로 측정 된 사이트 수와 결과의 정확성 간에는 긍정적 인 관계가 있습니다. 현장 옵션에는 위, 삼두근, 이두근, 가슴, 중수골, 견갑골 하, 초 비골 및 대퇴골이 있습니다. 삼두근은 팔 뒤쪽에 있습니다 (어깨와 팔꿈치 사이, 이두근은 삼두근 반대, 중추 골 측정은 오른쪽에서 발생합니다) — 어깨와 고관절의 중간에 있으며, 견갑골 측정은 오른쪽 어깨 뼈에서 2cm 아래에 있습니다. 우발적 인 측정은 오른쪽 엉덩이 뼈 바로 위에 발생합니다.
추정의 정확성
"Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription"의 저자 인 Vivian H. Heyward에 따르면 캘리퍼 테스트 정확도는 테스트 관리자의 숙련도, 캘리퍼스 모델 및 추정 방정식의 선택에 달려 있습니다. 예를 들어, 금속 캘리퍼는 플라스틱 캘리퍼보다 더 높은 정확도를 제공하며 테스트 전문 지식은 시간이 지남에 따라 최소 200 번의 연습 시험이 필요하다고 Heyward는 말합니다. 이상적인 조건에서 캘리퍼 테스트는 ACSM에 의해 정의 된대로 실제 체성분의 플러스 또는 마이너스 3.5 % 내에서 지방 비율을 예측합니다.
고려 사항
ACSM에 따르면, 피부 주름 평가는 총 체지방의 1/3에 가까운 피하 위치를 가정합니다. 그러나 정확한 비율은 성별, 연령 및 민족에 따라 다릅니다. 또한 ACSM은 비만 또는 극도로 희박한 인구에 대한 캘리퍼스 테스트에 대해 조언합니다. 가까운 체육관이나 대학교에 문의하여 평가 기회를 찾으십시오.
