Philly shell 방어 자세는 권투 선수를위한 것이 아닙니다. 더 빨리 대응할 수있는 능력에 대한 커버리지를 희생하는 것은 더 위험한 방어입니다. 그러나 제임스 토니 (James Toney)와 플로이드 메이웨더 주니어 (Floyd Mayweather Jr.)와 같은 성공적인 파이터들은 커리어 동안 엄청난 효과를 발휘했습니다.
배우는 동안 제한된 범위로 인해 벨 렁을 얻을 것으로 기대하십시오. 일관된 교육을 통해 링에서 이점을 얻을 수있는 지점에 도달하게됩니다.
위치
Philly 포탄 자세에서 전투기는 앞 팔꿈치의 끝을 앞쪽으로 그의 팔을 몸통을 가로 질러 놓습니다. 그런 다음 다른 손을 턱 아래 또는 턱 아래에 놓습니다.
Philly 쉘을 연습하려면 표준 복싱 자세를 취하십시오. 엉덩이 너비만큼 발을 뒤로, 똑바로하지만 구부릴 준비가되었습니다. 팔꿈치 아래 반대쪽에 주먹으로 갈비뼈 또는 복부 높이로 달리면서 몸통을 가로 질러 손을 댑니다. 뒷손을 얼굴쪽으로 올립니다. 어깨를 귀쪽으로 향하게하고 가능한 한 얼굴을 보호하기 위해 턱을 들어 올리십시오.
방어 기법
상대방의 타격을 피하기 위해 숄더 롤링, 블로킹 및 더킹 기술을 사용할 때 자세를 단단히 잡으십시오. 얼굴을 보호하기 위해 뒤 손을 좌우로 움직입니다. 오버 핸드 또는 스트레이트 펀치를 편향시키기 위해 약간 뒤로 젖 힙니다.
방어를 위해 양팔의 팔꿈치를 사용하여 상대방을 가리 킵니다. 좌우 어깨를 앞으로 굴려서 팔꿈치를 옆으로 열어 막습니다. 들어오는 펀치의 측면으로 미끄러 져 펀치를 던지려면 뒤 손을 사용하여 응답하십시오.
트레이닝
머리를 안전하게 지키려면 Philly 쉘에 상당한 이동성이 필요합니다. 어깨 롤은 어깨를 풀기 시작하기에 좋은 장소입니다. 한쪽 어깨를 앞으로 굴린 다음 다른 어깨를 앞으로 굴립니다. 교대로 20 ~ 30 번.
당신이 그것을 사용하기 전에 자세로 이동 연습. 뒷손을 얼굴 주위로 움직일 때 자세를 단단히 잡아 보호하십시오. 팔 위치를 잃지 않고 어깨를 앞으로 굴립니다. 팔꿈치를 앞쪽으로 내밀고 어깨 롤의 측면으로여십시오. 이러한 움직임을 단순히 수행하면 이동성이 향상됩니다.
슬립 백을 사용하여 회피 기술을 훈련하십시오. 슬립 백은 더 가벼운 가방으로 체인을 타고 몸을 피할 수 있습니다. 이것은 Philly 쉘을 성공적으로 사용하는 데 필요한 반응 시간을 구축하기위한 최고의 도구 중 하나입니다.
슬립 백을 자신보다 더 자주 피할 수 있으면 스파링 파트너와 협력하십시오. 머리에 당신을 펀치 동기를 상대로 반지에 필라델피아 껍질을 연습하는 것은 라이브 싸움에서 그것을 사용할 수 있도록 쉘을 향상시킬 수있는 유일한 방법입니다.
