과일, 채소 및 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식과 많은 양의 물은 임신 중에 변비를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유소 보충제 인 psyllium도 임신 중에 사용하기에 안전하고 효과적입니다. BabyCenter와 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association) 웹 사이트는 영양 및 보충제 이외에도 태아기 종합 비타민에서 발견 될 수있는 철분 함량이 임신 중 변비의 주요 원인이 될 수 있다고 지적합니다. 그러나 산전 종합 비타민을 바꾸기 전에 보건 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
임신과 변비
임신 중 변비는 매우 흔한 문제 일 수 있다고 BabyCenter는 말합니다. 소화관 근육을 포함한 근육 이완을 돕는 호르몬 프로게스테론은 임산부에게 더 많은 양으로 존재합니다. 이 이완 효과는 소화관을 통한 음식의 이동을 늦출 수 있습니다. 또한 자궁의 크기가 커져 직장에 압력이 가해집니다. 이러한 복합 효과는 임산부가 가능한 모든 형태의 구호를 찾도록 할 수 있습니다.
크게하는 섬유
실 리움은 Plantago ovata로 알려진 관목과 같은 허브에서 유래합니다. 이 수용성 형태의 섬유는 물을 흡수하고 소화관 내부에 "벌크"덩어리를 형성합니다. 그런 다음 덩어리는 음식을 소화관을 통해 몸 밖으로 옮기는 데 도움이됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 잘 고안된 여러 연구에서 psyllium이 변비 완화에 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 또한 psyllium은 혈압, 콜레스테롤 및 심장병 위험을 낮추는 데 도움이되는 다른 건강상의 이점도 있습니다.
Psyllium은 안전하다고 간주됩니다
다량의 수분을 섭취하는 것 외에도 섬유질이 풍부한식이를 섭취하고 규칙적으로 운동하고 특히 psyllium을 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 보충제를 복용하면 배변을 부드럽게하고 변비를 줄일 수 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 psyllium에 임신 중 사용하기에 "안전하거나 안전 할 수있는"등급을 부여했습니다. MedlinePlus는 또한 임산부와 모유 수유 여성에게 안전하다고 생각합니다.
의사와 상담하십시오
psyllium은 일반적으로 임산부에게 안전한 것으로 간주되지만, 미국 식품의 약국 (FDA)은 보충제가 처방약과 동일한 조사 및 평가 과정을 거치지 않기 때문에 먼저 허브 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요하다고 경고합니다 충만한. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 임신 중 미네랄 오일은 자궁 수축을 자극하고 탈수를 일으킬 수 있기 때문에 영양소 흡수 또는 완하제를 감소시키기 때문에 사용해서는 안됩니다.
