혈액형 O는 생명의 은인이 될 수 있습니다. 유형 O 음성은 수혈에 사용되며 미국 적십자는 그것을 보편적 인 기증자라고 부릅니다. 그러나 혈액형 다이어트에 관해서는 O 음성, O 양성 혈액형 다이어트 식사 계획이 있습니다.
O 양성 혈액형 다이어트
이 책은 베스트셀러가되었습니다. D' Adamo는 계속해서 더 많은 책을 썼으며 여전히 자신의 웹 사이트에서 개별 혈액형에 맞는 다이어트를 선전합니다. 그의 웹 사이트에 따르면, "박테리아 박테리아는 혈액형과 관련이 있습니다."
문제는 그것이 작동한다는 확실한 증거가 없다는 것입니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)의 로버트 H. 쉬머 링 (Robert H. Shmerling) 박사는 "우리는 단순히 각 개인에게 어떤식이 요법이 가장 적합한 지 모릅니다. 심지어 우리가 한 번이라도식이 요법을 고수하는 것은 종종 어려운 일"이라고 말합니다.
혈액형 다이어트 주장
Harvard Health의 Shmerling은 "Eat Right 4 Your Type"은 다음과 같은 O 양성 혈액형 식사 계획을 권장합니다 (O 음성 인 사람들도):
- 생선, 육류, 채소와 같은 고단백 음식을 섭취하십시오.
- 곡물, 콩 및 콩류를 제한하십시오.
O 양성 및 O 음성 혈액형의 체중을 줄이려 면식이 요법을 권장합니다.
- 해산물, 다시마, 육류, 시금치 및 올리브 오일을 섭취합니다.
- 밀, 옥수수 및 유제품 피하기.
혈액형 다이어트 연구
American Journal of Clinical Nutrition 은 2013 년 5 월 기사에서 혈액형 다이어트를 검토했습니다. 저자는 "혈액식이 요법의 건강에 도움이된다는 증거는 현재 없다"고 밝혔다.
저자들은 콜레스테롤을 낮추는식이 요법을 개발할 때 다른 요인들과 함께 혈액형이 고려 될 수 있다고 말했습니다. 그러나 그들은 혈액형 다이어트를 고집함으로써 건강상의 이점이 없다는 것을 알았습니다.
"혈액식이의 건강 효과가 입증 될 때까지 소비자는 광고 된 건강상의 이점이 이론적이며 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않는다는 것을 인식 할 수 있도록 광범위한 주장을 분명히해야한다"고 결론 지었다.
2014 년 1 월 저널 PLOS One 의 기사에 따르면 O 형 다이어트를 따르는 사람들은 트리글리세리드 수치를 낮췄습니다. 그러나 저자들은식이 요법이 일부 심근 대사 위험 요인에 좋은 영향을 미쳤지 만 이것은 혈액형과 무관하다고 결론 지었다. 이 결과는 혈액 다이어트 가설을지지하지 않았다고 저자들은 말했다.
그렇다면 작동합니까?
하버드 헬스 (Harvard Health)의 Shmerling은 O 양성 혈액형 식사 계획과 다른 혈액형 식사 계획과 함께 일부 유효성이있을 수 있다고 말했다. "혈액 유형에 따라 식사를하려면 혈액형을 알고 제한적인 식단을 따라야합니다."라고 그는 말합니다.
그는 문제는 당신이 선호하는 음식을 먹을 가능성이 있다고 말했다. 혈액형이 O 양성이거나 O 음성이라고해서 고기를 많이 먹거나 곡물을 포기하고 싶지는 않습니다. 권장 보충제와 유기농 식품은 싸지 않다고 그는 말했다. 또한 건강 상 문제가있는 경우, 그는 증거에 근거한 권고를 할 수있는 영양사를 만나는 것이 좋습니다.
오하이오 주립 대학의 x 스너 메디컬 센터 (Wexner Medical Center)에 등록 된 영양사 인 리즈 와인 넌 (Riz Weinandy)은 자신의 혈액형에 맞는 특정 유형의식이를 섭취하는 것보다는식이 요법의 선택이 좋은 생활 방식을 바꾸는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀는 몇 주 동안식이 요법을 따르고 기존의 식사 방법으로 돌아 가지 않고 이러한 좋은식이 변화를 계속할 것을 제안합니다.
Weinandy는 혈액형 다이어트에 관심이있는 사람들이 지중해 식 다이어트 또는 DASH (고혈압 예방을위한식이 요법) 다이어트를 살펴볼 것을 권장합니다. 그녀는 "이러한 다이어트는 많은 식물성 식품, 저지방 단백질 및 통 곡물을 포함한 건강한 식습관을위한 로드맵이다.
