임신 마지막 달에는 웃거나 재채기를 할 때 신체적 불편 함, 수면 부족, 다리 경련, 요통, 호흡 곤란 및 방광 조절 상실을 다룰 수 있습니다. 성관계가 어색하고 아기의 움직임과 위치가 불편할 수 있습니다. 그러나 불편 함에도 불구하고 아기는 여전히 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 의사의 감독하에 비타민 보충제가 여전히 필요할 수 있습니다.
비타민 D와 칼슘
태아의 성장하는 뼈에 대한 필요성은 너무 커서 칼슘의 적절한 수준이 없으면 태아는 특히 뼈가 길어질 때 3 분기에 뼈에서 칼슘을 섭취하게됩니다. 이것은 적절한 수준의 칼슘을 필수로 만듭니다. 비타민 D의 역할은 신체가 칼슘을 사용하도록 돕는 것입니다. 임신 중 비타민 D 요구량은 하루 600 IU입니다. 햇빛, 보충제 또는 연어, 정어리, 강화 우유 및 오렌지 주스와 같은 음식 소스에 노출되어 얻을 수 있습니다. 칼슘의 일일 요구량은 1, 000mg입니다. 유제품, 두부, 흰 콩, 배추 등의 음식이 있습니다.
티아민
의사의 감독하에 세 번째 삼 분기에 티아민 또는 비타민 B1이 필요할 수 있습니다. 티아민은 신생아의 건강한 신경계, 근육계 및 심혈관 건강에 필요합니다. 티아민 결핍 엄마에게서 모유를 먹는 영유아는 신경계의 상태 인 신생아 베리 베리가 발생할 수 있습니다. 티아민에 대한 일일 권장 수당은 하루 1.4mg입니다. 식품에는 강화 시리얼, 밀 배아, 돼지 고기, 완두콩 및 농후 쌀이 포함됩니다.
엽산
임신 전 엽산과 첫 임신 기간 동안 엽산을 섭취하는 것이 아기의 신경관 결손을 예방하는 데 중요합니다. 그러나 세 번째 삼 분기 동안 엽산에 남아있는 것도 똑같이 중요합니다. 이것은 적절한 태아 성장을 보장하고 저체중아를 예방할 수 있습니다. 저체중아를 가진 아기는 호흡기 문제, 감염 및 기타 건강 문제가있을 수 있습니다. 임산부에게 권장되는 일일 수당은 하루 600mcg입니다. 음식 소스에는 강화 식품, 시금치, 아스파라거스 및 렌즈 콩이 포함됩니다.
비타민 C와 E
세 번째 삼 분기에는 비타민 C의 도움을 받아 비타민 E가 임신 한 엄마의 자간전증을 예방할 수 있습니다. 자간전증은 소변에서 과도한 단백질과 고혈압을 특징으로하며 조산으로 이어질 수 있습니다. 비타민 C의 권장 일일 수당은 85mg입니다. 음식 소스는 오렌지, 자몽 및 달콤한 고추입니다. 비타민 E의 RDA는 하루 22.5 IU이며 음식 소스에는 올리브 및 카놀라와 같은 식물성 기름과 견과류가 포함됩니다.
