수십 개의 건강한 박테리아가 소화관에 서식하며 음식을 분해하고 위장관 기능을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 의사가 박테리아 감염을 치료하기 위해 항생제를 처방하는 경우, 병에 걸리는 박테리아를 죽일 수 있지만 유익한 장내 박테리아를 파괴하여 설사 또는 기타 불편한 배 문제를 일으킬 수 있습니다. 다행히 항생제를 복용 한 후 몸의 좋은 박테리아를 대체 할 수있는 방법이 있습니다.
식단에 요구르트 추가
항생제는 위장관에 서식하는 미생물의 자연스러운 균형을 뒤집어 설사를 유발할 수 있습니다. 하버드 의대에 따르면 항생제를 복용하는 3 명 중 1 명은 설사를 경험합니다. Probiotics는 장내 미생물을 다시 채우는 데 도움이되는 살아있는 건강한 박테리아 및 기타 미생물입니다. "미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)"에 발표 된 2012 년 5 월 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 항생제 관련 설사를 줄일 수 있습니다. 요거트는 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 건강한 박테리아를 대체 할 수 있도록 요거트를 선택할 때는 활성 및 활성 배양이 포함되어 있는지 라벨을 확인하십시오.
친절한 박테리아를 위해 Kefir를 마셔 라
유제품이없는 발효 식품 및 음료 섭취
일기가없는 다이어트를하고 있다면 김치 나 소금에 절인 양배추와 같은 음식을 먹어보십시오. 둘 다 발효 양배추로 만들어졌으며 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 높은 열은 프로바이오틱스를 파괴하기 때문에 가열 또는 저온 살균 된 통조림 또는 병조림 버전이 아닌 냉장고 섹션에서 새로 구입하십시오. 또한 많은 자연 식품 상점에서 신선한 제품으로 구입할 수있는 프로 바이오 틱이 풍부한 음료 인 콤 부차를 마실 수 있습니다. 그것은 박테리아와 효모에 의한 설탕의 발효로부터 프로바이오틱스를 얻는 단맛과 탄산 차입니다.
프로 바이오 틱 보충제 복용
때로는 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 어려워 지거나 더 집중된 소스를 원할 수도 있으므로 프로 바이오 틱 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 메릴랜드 대학교 대체 의학 안내서에 따르면 락토 바실러스 acidophilus는 가장 일반적으로 사용되는 생균제이며 캡슐, 액체 또는 분말로 제공됩니다. 라벨의 투약 지침에 따라 보충제를 냉장 보관하여 품질을 유지하십시오. 설사를 포함하여 항생제로 인한 부작용이있는 경우, 최선의 조치를 위해 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
