수영은 짧은 시간에 상대적으로 많은 수의 칼로리를 태울 수있는 영향을주지 않습니다. 소비하는 칼로리 수는 몇 가지 요소에 따라 다르지만 일반적인 세션이 몇 개나 소비 될 수 있는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 수영 세션에서 소비하는 칼로리는 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이되며, 결과적으로 건강 위험을 줄일 수 있습니다.
기여 요인
수영하는 동안 소비하는 칼로리의 양은 운동의 길이와 강도 및 체중에 따라 다릅니다. 강도가 높고 지속 시간이 길수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 몸이 무거울수록 몸이 물을 통과하기 위해 더 열심히 노력해야하며 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다.
예상 칼로리 소모량
HealthStatus.com에 따르면 체중이 150 파운드 인 사람은 60 분의 중간 강도 수영 운동 중에 약 414 칼로리를 태우고 격렬한 운동으로 약 666 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 체중이 200 파운드 인 사람은 60 분 정도의 중간 강도 운동 동안 약 552 칼로리를, 격렬한 1 시간 동안 약 888 칼로리를 태울 것입니다.
칼로리가 중요한 이유
수영하는 동안 소비하는 칼로리의 수는 체중 감량에 필요한 칼로리 부족을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 정해진 시간 동안 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워 지방을 잃습니다. 1 파운드의 지방을 잃기 위해서는 3, 500 칼로리의 적자가 필요합니다. 60 분 동안 적당한 강도로 수영하는 150 파운드의 사람은 대략 9 번의 운동마다 파운드를 잃을 수 있습니다. 60 분 동안 격렬하게 수영하는 200 파운드의 사람은 대략 4 번의 운동마다 지방 파운드를 잃을 수 있습니다.
모두에게 유익
수영은 누구나 칼로리를 태우고 지방을 잃을 수있는 효과적인 방법이지만 과체중과 비만인 사람에게 권장되는 운동입니다. 체중을 늘리면 조깅과 같은 활동 중에 관절과 다른 근골격계 구조에 상당한 스트레스가 발생합니다. 그러나 수영은 영향을받지 않는 스포츠이므로 몸에 손상을주지 않는다는 사실을 알고 안전하게 운동 할 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학의 스테이시 슈미트 (Stacy Schmidt)에 따르면, 비만인 사람들은 운동 중에 체온을 조절하는 데 어려움이 있지만, 물에 잠기면 운동하는 동안 시원하게 유지하는 데 도움이됩니다.
