전통적인 동유럽 만두 인 Pierogies는 감자와 치즈에서 볶은 야채, 과일에 이르기까지 모든 것을 포함 할 수있는 파스타와 같은 반죽으로 구성됩니다. 신선한 부두는 튀김, 볶음, 구운 것, 굽거나 삶을 수 있지만 전자 레인지에서는 요리 할 수 없습니다. 시간을 절약 할 수있는 대안으로 냉동고에서 직접 전자 레인지로 또는 해동 한 후 냉동 된 부두를 구입하십시오. 지방이 가장 적은 영양소가 가장 많은 경우 통 곡물 교량을 찾으십시오.
전자파 냉동 냉동
1 단계
냉동고에서 부두의 포장을 제거하십시오. 만두에 쉽게 맞출 수있는 전자 레인지 용 그릇에 요리 할 부두의 수를 넣으십시오. 남은 얼어 붙은 부두를 밀폐 된 가방이나 용기에 넣어 냉동실로 보내십시오.
2 단계
부두에 물이 완전히 들어가도록 그릇에 물을 충분히 넣으십시오. 플라스틱 포장으로 그릇의 상단을 느슨하게 덮으십시오.
3 단계
약 5 분 동안 높은 설정에서 전자 레인지에서 부두를 요리하십시오. 전자 레인지에서 그릇을 제거하고 소쿠리 또는 여과기에서 부두를 배수하고 봉사하십시오.
해동 후 전자파
1 단계
뜨거운 수돗물로 그릇이나 작은 베이킹 접시를 채우십시오. 원하는 수의 얼어 붙은 부두를 물에 넣고 남은 부두를 냉동실로 되돌립니다.
2 단계
소쿠리에서 부두를 배수하십시오. 얕은 전자 레인지 용 접시에 단층으로 배열하십시오. 플라스틱 랩으로 접시를 가볍게 덮으십시오.
3 단계
5 개 또는 6 개의 부두를 약 2 1/2 분, 최대 12 개의 부두를 약 3 분 동안 계획하여 부두를 높은 곳에 전자 레인지로 연결하십시오. 비닐 랩을 조심스럽게 제거하고 원하는대로 사용하십시오.
필요한 것
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얼어 붙은 부두
전자 레인지 안전 보울
플라스틱 랩
소쿠리 또는 스트레이너
사발 또는 작은 베이킹 접시
전자 레인지 안전 접시
팁
Pierogies는 전통적으로 사워 크림과 함께 제공됩니다. 포화 지방과 콜레스테롤 섭취를 낮게 유지하기 위해 저지방 또는 무 지방 사워 크림 브랜드를 찾으십시오.
남은 요리 한 부두를 즉시 냉장하고 3 일 이내에 먹습니다.
경고
다른 마이크로 웨이브의 높은 설정 온도는 크게 다를 수 있습니다. 항상 최소 권장 조리 시간으로 시작하고 과도한 조리를 방지하기 위해 필요에 따라 증가 시키십시오.
