비타민은 일부 조건에서 여성의 에스트로겐을 증가시킬 수 있지만 특정 음식 섭취와 같은 다른 자연적인 방법은 에스트로겐 부스터로 더 나은 옵션을 제공합니다. 에스트로겐을 높이기 위해 이러한 자연적인 방법을 사용하면 호르몬 수준의 균형을 잡을 수 있습니다. 호르몬 균형을 찾으면 다산이 증가하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 에스트로겐 강화 보조제 복용을 고려중인 경우, 의사와상의하여 효과적이고 안전한 것을 찾으십시오.
팁
더 많은 햇빛을 받거나 보충제를 섭취하여 비타민 D 수치를 높이면 에스트로겐 수치를 높일 수 있습니다.
에스트로겐 활동 이해
과학자들은 여러 바이오 마커를 사용하여 에스트로겐 활동을 측정합니다. 이 바이오 마커는 신체 전체에 순환하는 세 가지 주요 에스트로겐을 나타냅니다: 에스트라 디올, 에스트론 및 에스 트리 올. 따라서, 에스트로겐, 에스트라 디올, 에스트론 및 에스 트리 올 수준을 증가시키는 보충제 또는 행동은 에스트로겐 활성을 갖는 것으로 간주됩니다.
에스트로겐 결핍 확인
의사는 에스트로겐 결핍 증상을 발견하도록 도와 줄 수 있습니다. 경고 신호 에는 유방 압통, 기분 변화 및 일과성 열감이 포함됩니다. 불규칙한 기간과 만성 두통이있을 수도 있습니다. 이 증상들은 임신하기가 어려울 수 있습니다.
그 결과를 인식
에스트로겐 결핍은 신진 대사 감소와 같은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. Journal of Diabetes Research의 2015 년 리뷰에 따르면이 변화는 콜레스테롤 문제와 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 치료하지 않으면 에스트로겐 결핍으로 인해 심장병과 같은 만성 건강 상태에 걸릴 위험이 있습니다.
안전한 에스트로겐 부스터 찾기
불행히도 Walmart에서는 에스트로겐 알약을 구입할 수 없으므로 효과적이고 안전한 에스트로겐 부스터를 찾을 수 있습니다. 자연 요법으로 에스트로겐 수치를 높이면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 변화를하면 혈당과 체중을 안정시키는 데 도움이됩니다. 또한 뼈 건강에 긍정적 인 영향을 미치며 기분이 좋아질 것입니다.
그러나 에스트로겐 수치를 부드럽게 높여야합니다. 에스트로겐 우세를 피하고 싶을 것입니다. 이 상태는 에스트로겐 수치가 프로게스테론 수치보다 높을 때 나타납니다. 따라서 호르몬 수치를 변경 하기 전에 의사와 만나는 것이 중요합니다.
에스트로겐과 비타민
에스트로겐과 비타민은 서로 영향을 미치며 비타민은 에스트로겐 결핍을 교정하는 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 비타민 D 는 배양 된 난소 세포에서 에스트로겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 실험실 실험의 결과가 실제로 순환하는 에스트로겐 수준을 높이는 데 도움이 될지 여부는 불분명합니다.
다행히도 에스트로겐을 증가시키는 다른 자연적인 방법이 있습니다. 에스트로겐 부스터는이 중요한 호르몬의 순환 수준을 안정적으로 증가시킬 수 있습니다. 식이 보조제는 부작용을 일으킬 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
종합 비타민을 사용해보십시오
종합 비타민은 대부분의 사람들의 전반적인 건강에 거의 영향을 미치지 않는 것처럼 보이지만 인기를 유지합니다. 그럼에도 불구하고 비타민을 합하면 에스트로겐 수치가 변할 수 있습니다. 비타민과 영양 연구를위한 국제 저널 (International Journal for Vitamin and Nutrition Research)의 2013 년 재판은 폐경기 이후의 여성들에게이 효과를 보여 주었다.
이 연구자들은 여성들에게 비타민 B12, 비타민 B6, 비타민 C 및 엽산 캡슐을 매일 8 주 동안 복용하도록 지시했습니다. 기준선과 비교하여이 치료법은 에스트로겐 수치가 26 % 증가했습니다.
더 많은 붕소 섭취
붕소는 견과류에서 발견되는 천연 미네랄입니다. 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 역할은 더 많은 붕소를 섭취하면 에스트로겐 수치에 영향을 미치게됩니다. Biological Trace Element Research의 2018 리뷰는이 결론을 뒷받침하는 연구를 편집했습니다.
저자들은 붕소 섭취 가 폐경기 여성의 에스트로겐을 증가 시킨다고 지적했다. 또한 성 에너지를 회복시키고 호르몬 시스템의 균형을 잡도록 도와줍니다.
조개 고기를 먹는다
조개에는 풍부한 영양소가 있습니다. 그들은 건강한 지방, 저지방 단백질 및 미량 영양소가 풍부합니다. 이 인상적인 영양 프로파일은 조개류 섭취가 에스트로겐 수치를 변화시킬 수 있음을 시사합니다. Drug Intervention Today의 2018 논문은 폐경기에 접근하는 여성의 가능성을 탐구했습니다.
이 연구자들은 갑각류 고기 한 번의 식사 전후에 피험자의 혈액을 분석했습니다. 결과는 식사가 여성의 에스트로겐 수치를 증가 시켰음을 나타냅니다.
와일드 얌을보십시오
전통적인 치료자들은 야생 참마를 사용하여 수천 년 동안 여성 생식 문제를 치료해 왔습니다. 이러한 주장 된 효과는 야생 참마가 에스트로겐 시스템에 영향을 미친다는 것을 시사한다. International Food of Food Science의 2016 리뷰는 폐경 후 여성에서 이러한 영향을 설명했습니다.
이 연구에서 테스트 한 여성들은 정상적인 식단의 대부분을 30 일 동안 야생 참마로 대체했습니다. 이 변화는 그들의 성 호르몬 결합 글로불린 및 에스트로겐 수준 둘 모두를 변화시켰다. 고구마를 먹은 대조군은 호르몬 변화를 보이지 않았습니다. 이러한 증가는 심장병과 당뇨병에 대한 보호 효과를 나타 냈습니다.
숙신산 복용 고려
당신의 몸은 세포 대사와 세포 기능에서 숙시 네이트 를 사용합니다. 이 생화학 물질은 또한 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이러한 특성은 에스트로겐 생산을 변화시킬 수 있음을 시사합니다. 부인과 내분비학에서 2016 년 보고서는 폐경 후 여성 에서이 가능성을 탐구했습니다.
이 연구자들은 3 개월 동안 숙신산 염을 함유 한 다 성분 보충제를 매일 여성에게 투여했습니다. 대조군과 비교하여, 보충제를 복용 한 여성은 에스트로겐과 렙틴의 증가를 나타 냈습니다. 보충제는 또한 허리 둘레와 체중을 감소시켰다. 정신 건강도 개선되었습니다.
오메가 -3FA 늘리기
오메가 -3 지방산 또는 오메가 -3FA는 일생 동안 중요한 역할을합니다. 이 필수 지방 은 어릴 때 눈과 뇌가 발달하는 데 도움이되고, 어릴 때는 심장병과 치매와 싸우는 데 도움이됩니다. 2019 년 임상 약리학 기사에 따르면 에스트로겐의 증가는 이러한 영향을 중재 할 수 있습니다.
이 연구자들은 비타민 D 결핍증을 가진 젊은 여성들을 테스트했습니다. 참가자들은 8 주 동안 매일 300mg의 오메가 -3FA를 받았습니다. 위약에 비해 오메가 -3FA를 투여받은 여성은 에스트로겐 수치가 높았지만 비타민 D 결핍이 계속되었습니다. 프로토콜에 추가로 50, 000 IU의 비타민 D를 첨가하면 오메가 -3FA의 에스트로겐 강화 효과를 변경하지 않고 결핍을 교정했습니다.
DHEA 보충제 복용
Dehydroepiandrosterone, DHEA는 몸에서 가장 풍부한 스테로이드 호르몬 중 하나입니다. 에스트로겐을위한 빌딩 블록입니다. 따라서 DHEA 보충제를 복용하면 순환 에스트로겐 수치가 높아질 수 있습니다. 암 지원 치료에 관한 2017 년 보고서는 폐경기 여성에서 암이있는 가설을 테스트했습니다.
이 연구자들은 12 주 동안 매일 6.5 밀리그램의 DHEA를 여성들에게주었습니다. 기준선과 비교하여, 이 치료는 대상의 에스트로겐 수준을 증가시켰다. 대조군도 비슷한 증가를 보이지 않았다. 타목시펜과 같은 암 치료제는 DHEA의 에스트로겐 강화 효과를 차단했습니다.
육체적으로 활동
다음 신체 검사에서 의사는 운동을 촉구 할 것입니다. 이 상식적인 조언에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 사회 과학, 교육 및 인문학 연구의 2018 검토에서 에스트로겐 생산에 대한 신체 활동의 중요한 기여를 설명합니다. 이 저자들은 규칙적인 신체 활동을하면 에스트로겐 수치가 높아져야한다고 언급했습니다.
