성욕을 증가시키는 영양가 높은 음식을 찾으십니까? 그렇다면 생선과 해산물이 목록의 최상위에 있어야합니다. 아연, 오메가 -3, 아르기닌 및 셀레늄이 풍부한이 음식은 성생활에 활력을 줄 수 있습니다.
당신이 먹는 것은 성욕과 성 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 어떤 음식과 음료는 당신의 성생활을 죽일 수있는 반면, 다른 음식과 음료는 그 반대 효과가 있습니다. 물고기는 성적 건강을 증진시키는 미네랄, 아미노산 및 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다.
성욕을 증가시키는 음식
다크 초콜릿, 굴, 셀러리, 적 포도 및 기타 음식은 수세기 동안 최음제로 사용되었습니다. 일부는 성적 기능을 향상시키는 능력으로 알려져 있으며, 다른 것은 자연적인 성욕 강화제로 판매됩니다. 현대 과학은 이러한 주장을지지하지 않습니다. 그러나 연구자들은 음식의 특정 영양소가 더 나은 성생활에 기여할 수 있다는 데 동의합니다.
Pharmacognosy Review 의 2013 년 1 월 -6 월 판에 발표 된 연구 논문은 약초 최음제 효과를 평가했습니다. 과학자들이 지적한 것처럼 최음제는 성적인 각성과 성과를 증가시키는 음식이나 약물입니다. 일부는 모든 남성의 거의 절반과 여성의 63 %에게 영향을 미치는 성기능 장애에 대한 자연 요법으로 홍보됩니다.
예를 들어, 인삼과 tribulus terrestris 인 Yohimbe는 성기능에 미치는 영향에 대해 연구되었습니다. 대부분의 연구는 상충되지만, 이들 식물은 상당한 약리학 적 활성을 나타낸다. 그들의 안전성과 행동 메커니즘을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
굴을 예로 들어 보자. 이 진미는 과학적 증거가 없지만 자연 최음제로 간주됩니다. 그러나 아연 함량이 높기 때문에 성적 기능을 간접적으로 향상시킬 수 있습니다. 통조림 굴 (3 온스)의 각 서빙은 일일 권장 아연 섭취량의 700 % 이상을 제공합니다.
2016 년 10 월 Asian Journal of Andrology 에 실린 작은 연구에 따르면 아연 보충제는 성선 기능 저하증 또는 테스토스테론 수치가 낮은 남성의 정자 생산을 약간 증가시킬 수 있습니다. 그러나 그 영향은 무시할 만하다.
연구원들이 지적한 바와 같이, 임상 적 증거는 아연이 정자 운동 성과 테스토스테론 합성을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 이러한 결과를 검증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
물고기 소비와 성 건강
단백질과 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 생선은 균형 잡힌 식단에 있습니다. Global Journal of Health Science에 발표 된 2012 년 5 월 리뷰에 따르면, 일주일에 한 번만 섭취하면 심장 질환 위험을 최대 15 %까지 줄일 수 있습니다. 생선과 해산물의 규칙적인 소비는 당뇨병, 치매, 염증성 장애 및 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
이러한 잠재적 인 건강상의 이점은 어류의 다중 불포화 지방산 인 EPA 및 DHA에 기인합니다. 임상 시험에서, 다중 불포화 지방의 일일 섭취는 심장 사건 및 모든 원인 사망률로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. 건강한 지방이 풍부한 다이어트는 또한 체지방량을 줄이고 포만감을 증가시켜 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
성욕과 성 건강에 미치는 물고기의 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 2018 년 5 월 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 에 게재 된 최근 연구에 따르면 해산물 섭취량과 생식력 사이에 연관성이있을 수 있습니다.
과학자들은 해산물 섭취량이 가장 많은 커플이 다른 그룹보다 22 % 더 자주 성관계에 관여한다는 것을 발견했습니다. 더욱이, 그들은 출산율이 61 % 높았으며, 이는 아기를 임신 할 확률이 연구 기간 동안 크게 증가했음을 의미합니다.
두 파트너가 같은 날 해산물을 섭취했을 때 성관계에 대한 확률이 평소보다 약 39 % 높았습니다. 일주일에 두 번 이상 해산물을 섭취 한 커플의 90 % 이상이 6 개월에서 12 개월 내에 임신했습니다.
연구원들이 지적한 바와 같이, 여러 다른 연구들은 해산물 섭취를 정액의 질과 양의 향상과 연관시켰다. 또한 오메가 -3가 풍부한 음식은 배아와 여성의 성 건강 및 초기 배아 발달에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 위의 연구는 501 명의 커플에 대해 수행되었으므로 참가자 수는 신뢰할 수있는 데이터를 제공 할만큼 충분히 컸습니다.
이 발견은 성욕이나 성적인 흥분에 대해서는 아무 말도하지 않지만 물고기와 해산물이 최음 효과를 나타낼 수 있음을 나타냅니다. 수년에 걸쳐 수행 된 몇몇 다른 연구는 총 오메가 -3 섭취, 생식력 및 성 건강 간의 관계를 지적합니다.
오메가 -3와 성기능?
생선과 해산물은 오메가 -3로 가득 차 있습니다. 예를 들어, Bluefin tuna는 서빙 당 대략 30g의 단백질과 1, 714mg의 오메가 -3 지방산 (약 3.5 온스, 요리)을 제공합니다. 같은 양의 연어 통조림은 23.6 그램의 단백질과 1, 581 밀리그램의 오메가 -3를 자랑하는 반면 요리 된 흰살 생선은 24.5 그램의 단백질과 1, 885 밀리그램의 건강한 지방을 제공합니다.
미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면이 물고기는 수은 함량이 가장 낮으며 일주일에 최대 3 번 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 대구, 게, 굴, 새우, 조개, 정어리, 랍스터 및 멸치도 마찬가지입니다. 실제로 생선과 해산물은 지중해 식단의 필수 요소이며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
예를 들어, 2016 년 12 월 225 명의 남성에 대한 연구는 지중해식이를 개선 된 정액 품질과 연관 시켰습니다. 결과는 Human Reproduction 저널에 게재되었습니다.
Andrology 저널에 실린 2015 년 5 월 리뷰에보고 된 바와 같이식이 지방은 정액의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 과학자들이 지적한 것처럼 단백질과 탄수화물은 남성 생식력에 큰 영향을 미치지 않습니다. 반면에 특정 비타민, 미네랄 및 지방은 정액의 질을 유지하고 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 지방산은 고환 세포에 축적되어 성기능에 영향을 줄 수 있습니다.
위의 검토는 오메가 -3가 정자 머리 형태를 조절하여 정자 기능과 남성 생식 능력을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 임상 실험에서 생선 기름이나 오메가 -3로식이를 보충 한 남성은 정자 농도와 운동성이 증가했습니다.
정크 푸드, 패스트리 및 가공육에서 발견되는 것과 같은 트랜스 지방산은 반대 효과를 나타냅니다. 이 지방은 정자 농도를 감소시키고 정자 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
호두, 아몬드 및 치아 씨를 포함한 식물성 식품도 오메가 -3가 풍부합니다. Andrology 검토에서 인용 된 연구에 따르면 하루에 75 그램의 호두를 3 개월 동안 섭취 한 남성의 정액 운동성, 활력 및 형태가 개선되었습니다. 그러므로 비건 채식인이나 채식인이라면 견과류, 아마씨, 호박씨 또는 해초를 간식으로 식단에서 더 건강한 지방을 섭취 할 수 있습니다.
생선과 해산물 소비가 성욕을 향상시킬 수 있는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 그러나 임신 가능성을 높이고 성 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 일주일에 두 번 생선과 해산물을 먹으면 뇌졸중, 심장병 및 심부전 위험이 크게 낮아져 수명이 길어집니다.
