빅토리아 시크릿 모델 Adriana Lima는 다이어트에 대한 헌신으로 유명합니다. 리마는 주로 고기, 유제품 및 채소를 섭취합니다. 리마의 다이어트가 그녀에게 좋다고해서 반드시 입양해야한다는 의미는 아닙니다. 당신의식이 요법은 독특합니다. 건강이나 체중 관리를 위해 자신의 식사 계획을 선택하는 데 도움을 받으려면 의사 나 영양사에게 문의하십시오.
리마의 다이어트
리마는 일반적인 다이어트 계획을 따릅니다. 그녀는 2010 년 11 월 FitSugar.com과의 인터뷰에서 액체 해독에서 단백질 섭취에 이르기까지 스스로 다이어트를 시도한 후 영양학자를 보았으며 이제는 의사가 권장하는 다이어트 만 따르고 있다고 말했습니다. 그녀는 자신의 식단이 여러 가지 요소에 기반을두고 있다고 말합니다. 그녀의 영양사는 혈액 검사, 시리얼 바 스낵 및 쉐이크를 검사하는 일련의 검사를 수행합니다.
평균 일
Adriana Lima는 일일 다이어트 계획의 일반적인 패턴을 따릅니다. 이 슈퍼 모델의 전형적인 아침 식사는 건포도와 오트밀과 커피와 우유 한 잔이 들어간 달걀 흰자위로 구성되어 있다고 CelebrityDietDoctor.com의 MD 인 Marc Lawrence는 말합니다. 마크 박사는 자신을 부르는 노화 방지 영양과 체중 감량을 전문으로하는 보드 인증 의사 영양 전문가입니다. 점심 식사를 위해 리마는 야채와 함께 소량의 고기를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 종종 작은 샐러드입니다. 그녀는 또한 평일에는 간식으로 생 당근이나 비슷한 생 야채를 먹을 수도 있습니다.
고려 사항
Marc 박사는 2008 년 12 월 CelebrityDietDoctor.com에 게재 된 기사에서 Lima의 다이어트가 Lima를 위해 효과가 있다고 말하지만 몇 가지 변경 사항을 조언합니다. 예를 들어, 리마는 곡물이 적어야하며 대신 신선한 과일을 더 많이 선택해야합니다. 그는 또한 저녁 식사를위한 샐러드로는 음식이 충분하지 않을 수 있다고 말합니다. 드레싱을 너무 많이 먹는다면 체중이 증가하는 샐러드는 위험합니다. 그는 대부분의 사람들이 야채를 충분히 섭취하지 않기 때문에 샐러드를 먹는 것이 좋지만 너무 작게 만들지 말라고 말합니다. Marc 박사는 녹색 채소에서 섭취 할 수있는 섬유질을 매일 25 그램 이상 섭취 할 것을 권장합니다.
운동
다이어트와 운동은 체중 감량과 체중 감량을 위해 함께 진행됩니다. 리마는 규칙적으로 운동합니다. 리마는 실내 사이클링과 요가를 시도했지만 2011 년 7 월 기사 "셰이프 (Shape)"에 따르면 권투 운동은 그녀가 가장 좋아하는 운동 중 하나이며 매일 권투와 줄넘기를 통해 운동한다고합니다. 체중 감량을 위해 얼마나 많은 운동을해야하는지는 먹는 양과 운동 종류에 따라 다릅니다. 복싱 일 필요는없고 도전적인 신체 활동의 일부일뿐입니다.
