1977 년 Western Journal of Medicine에 발표 된 다이어트에 대한 연구에 따르면식이 유행은 왔다가 사라지지만 hCG식이는 적어도 40 년 동안 지속되어왔다., 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 위험을 제한하고 500 칼로리 다이어트를하면 손실을 유발할 가능성이 높습니다. 의사의 면밀한 감독을 제외하고는 저칼로리 식단을 따르지 않아야합니다.
hCG 다이어트는 무엇입니까
호르몬 hCG는 임신했을 때 여성의 신체에 의해 만들어지며 때로는 임신하기 어려운 여성에게 처방되기도합니다. hCG는 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에서 체중 감량에 대해 승인하지 않았지만 식욕을 억제하고 원치 않는 지방을 제거함으로써 체중을 빨리 잃을 수 있도록 도와줍니다.
알약이나 주사로 투여 할 수있는 호르몬을받는 것 외에도 hCG 체중 감량 계획을 세우고 500 칼로리 다이어트를 따르는 것이 좋습니다. 섭취량을 극한까지 제한하면 음식 선택이 심각하게 제한되어 필수 영양소 요구를 충족시키기가 어려워 질 수 있습니다. 참고로, 의사가 처방 한 저칼로리식이에는 약 800 칼로리가 들어 있으며 일반적으로 비타민 및 미네랄 요구를 충족시키는 데 도움이되는 액체 보충제를 포함합니다.
hCG의 야윈 단백질
hCG 다이어트에서 칼로리의 대부분은 흰 고기 가금류, 흰 살 생선, 조개 및 송아지와 같은 매우 마른 붉은 고기를 포함한 매우 마른 단백질에서 비롯됩니다. 하루에 7 온스의 단백질을 섭취 할 수 있으며 점심과 저녁을 골고루 나누어야합니다. 당신의 부분이 너무 크지 않도록 육류를 요리하기 전에 측정하는 것이 좋습니다. 그런 다음 눈에 보이는 지방을 잘라 내고 지방이없는 고기를 굽거나 굽습니다.
저칼로리 채소, 과일과 탄수화물
매우 희박한 단백질 외에도 점심과 저녁에 저칼로리 하나를 섭취 할 수 있습니다. 시금치와 다른 채소, 오이, 양파, 무, 아스파라거스, 토마토, 셀러리, 무, 양배추 등의 옵션이 있습니다. 하루에 두 번의 채소 만 섭취하면 필요한 모든 비타민과 미네랄이 제공되지는 않지만 제한적인 식단에 영양소와 섬유질을 추가 할 수 있습니다.
점심과 저녁에는 멜바 토스트 1 개 또는 빵 스틱 1 개, 과일 1 개 (사과, 오렌지, 딸기 몇 개 또는 자몽 반)를 드실 수 있습니다.
음식 맛과 음료
hCG 다이어트에 버터 나 오일을 사용할 수는 없지만 소금, 후추, 마요라나, 백리향, 겨자 가루 및 바질을 포함하여 몇 가지 허용 된 조미료로 음식에 맛을 더할 수 있습니다. 식초와 마늘도 허용됩니다.
음료 선택은 물, 커피 또는 차로 제한됩니다. 그리고 당신은 커피 또는 차를 달게하지 않거나 설탕 대체물을 사용해야합니다. 하루에 한 스푼의 우유가 허용되므로 뜨거운 음료에 추가 할 수 있습니다.
전형적인 요일 메뉴는 어떻게 생겼을까 요
hCG 다이어트에서 점심 식사 전에는 단단한 음식을 먹을 수 없습니다. 따라서 아침 식사는 검은 색 또는 우유와 설탕 대용 물 1 큰 스푼으로 커피 또는 차를 마실 수 있습니다. 점심 시간에는 생 시금치 위에 구운 닭 가슴살과 얇게 썬 딸기 3.5 온스를 넣고 식초를 뿌린 다음 빵 스틱을 곁들일 수 있습니다. 저녁 식사는 3.5 온스의 구운 마늘 새우, 구운 아스파라거스, 멜바 토스트 및 신선한 오렌지입니다.
다이어트에 대한 효능과 우려
Hormone Health Network에 따르면 hCG 호르몬이 체중 감량에 도움이된다는 주장을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 호르몬 과식이 요법은 기아를 조절하는 데 도움이되지 않으므로식이 요법 부분을 오랫동안 따르기가 매우 어려울 수 있습니다.
제한적인식이 요법에서 일일 영양소 요구량을 충족하는 것이 거의 불가능할뿐만 아니라 신진 대사 감소를 경험할 수있어 칼로리가 적습니다. 그리고 당신이 상상할 수 있듯이, 너무 적게 먹는 것은 에너지 수준과 분위기에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 저칼로리 다이어트로 인한 빠른 체중 감량은 담석 발생 위험을 증가시킵니다.
주입 된 호르몬 형태의 부작용은 두통, 유방 압통, 남성의 유방 확대 또는 여성의 난소 낭종을 포함합니다. 심각하고 치명적일 수있는 혈전은 잘못 투여 된 주사의 합병증 일 수 있습니다. 주사는 또한 여성에게 난소 과잉 자극 증후군을 유발할 수 있으며, 이는 난소가 부어 오르고, 배가 액체가 누출되고 체중이 증가 할 수 있습니다. 수유 중이거나 심장 질환, 신장 질환, 부신 또는 갑상선 질환 또는 유방암 또는 전립선과 같은 다양한 유형의 암 병력이있는 경우 hCG를 복용해서는 안됩니다. hCG 다이어트는 체중 감량을위한 건강한 방법이 아닙니다. 그러므로 시도하는 사람은 면밀한 의료 감독을 받아야합니다.
