사람들은 때때로 복부 지방을 태우고 배를 평평하게하기 위해 복부 땀띠를 뱃속에 감습니다. 그러나이 관행을 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만 부작용이있을 수 있으므로 권장하지 않습니다. 실제로, 복부 땀받이와 유사한 사우나 벨트와 바디 랩은 미시간 주 정부의 건강 및 웰빙 웹 사이트에서 입증되지 않았으며 잠재적으로 위험한 체중 감량 보조제로 표시됩니다. 균형 잡힌 칼로리 감소 다이어트를하고 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
복부 땀받이로 체중 감량의 가능성
복부 땀받이는 더 많은 땀을 흘리므로 잃어버린 체중은 체중이 될 수 있습니다. 실제로, 이 밴드는 복부 근육을 사용하는 것을 어렵게하여 지방을 잃기가 더 어려워 질 수 있으며, 소모하는 칼로리의 수를 제한합니다. 또한, 땀받이로 인해 과열 된 느낌이들 경우 실제로 운동을 줄이고 칼로리를 적게 소비하게됩니다. 뱃속에서 체중을 감량하여 반점을 줄이는 것은 불가능하므로이 땀받이는 탐욕스러운 6 팩 복근을 얻는 데 도움이되지 않습니다.
이 밴드가 체중 감량을 증가시키는 데 도움이 될 수있는 한 가지 가능한 방법은 위장을 밀어서 큰 식사, 지방이 많은 음식 또는 탄산 음료를 먹는 것이 더 불편하다는 것입니다. 따라서 식사 중에 착용하면 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.
가열식 대. 가열되지 않은 땀받이
복부 땀띠에는 여러 가지 버전이 있습니다. 일부 유형은 더 많은 땀을 흘리도록 가열되지만, 일부 사람들은 화상을 입었을 때 화상을 입었다는보고 때문에이를 피하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘린다는 것이 체중 감량을 의미하지는 않으며 체액을 잃고 탈수 될 가능성이 높다는 것을 기억하십시오.
운동의 중요성
복부 땀받이를 착용하는 것만으로는 별다른 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 운동 할 때 땀을 흘리는 양을 늘리기 위해 운동하는 동안 제품 라벨에 착용하는 것이 좋습니다.
운동복이 없어도 운동 시간을 늘리면 체중 감량에 도움이됩니다. 최상의 체중 감량 결과를 얻으려면 매주 최소 300 분의 유산소 운동과 최소 두 번의 근력 운동을 목표로하십시오. 각 근력 운동 세션에는 신체의 다른 주요 근육을 대상으로하는 약 10 회의 운동이 10 회 이상 반복되어야합니다.
복부 땀받이 사용의 잠재적 위험
땀받이는 땀을 증가시킬 수 있지만 땀이 몸을 증발시키고 식 히지 못하게하여 위험한 체온, 전해질 불균형, 현기증, 약점, 혼동 또는 사망을 초래할 수 있습니다. 위를 단단히 감싸면 장기가 움직이고 내장과 신장을 포함한 장기로의 혈액 흐름이 제한되어 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
더 건강한 체중 감량 방법
체중을 줄이는 유일한 방법은 매일 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다. 체중 감량 1 파운드당 3, 500 칼로리의 결핍을 만들어야합니다. 즉, 일주일에 1 파운드를 줄이려면 매일 더 적게 먹거나 더 많이 움직여 칼로리를 줄이십시오.
적은 양의 칼로리를 섭취하는 동안 충만하게 느끼도록 도와주는 몇 가지 전략으로 칼로리를 조금 더 쉽게 삭감 할 수 있습니다. 섬유질과 단백질은 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 매 식사 또는 간식에 각각을 포함하십시오. 국물 기반 수프, 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 식품은 많은 칼로리를 함유하지 않고 부피가 커집니다. 이 음식들 중 하나로 음식을 시작하면 음식을 채우는 데 도움이되므로 음식을 적게 섭취하십시오. 지방이 많고 단 음식은 칼로리가 많지만 영양분이 적고 일반적으로 채우지 않기 때문에 제한하십시오. 탄산 음료, 달콤한 차 및 주스와 같은 단 음료는 피하십시오. 레몬이나 라임 주스를 뿌려 칼로리가없는 평범한 물이나 물로 갈증을 해소하십시오.
