격렬한 운동 후에는 몸이 시작했을 때보 다 기분이 나빠질 수 있습니다. 근육통은 정상적입니다. 특히 평소와 다르거 나 더 힘든 운동을하는 경우 특히 그렇습니다. 근육통은 일반적으로 운동 후 1-2 일 후에 발생하며 일주일 이내에 사라집니다. 그때까지 가정 요법 및 처방전없이 구입할 수있는 치료로 통증을 줄일 수 있습니다. 근육통이 일주일 이상 지속되면 의사와 상담하십시오.
의미
근육을 과로하면 휴식을 취하고 스스로를 고칠 시간을줍니다. 근육이 피곤할 때 운동을 계속하면 통증이나 부상을 입을 위험이 있습니다. 국소화되거나 여러 근육에만 영향을 미치는 근육통은 일반적으로 운동 후에 발생합니다. 반면 전신 근육통은 전신에서 발생하며 일반적으로 루푸스 나 라임 병과 같은 감염에 의해 발생합니다. 전신 근육통이 있으면 의사와 상담하여 원인을 찾으십시오.
가정 요법
근육통이 시작된 후 처음 며칠 동안 얼음은 근육통을 줄이는 데 열보다 일반적으로 더 효과적입니다. 욕조를 냉수로 반쯤 채우십시오. 얼음 통을 가득 채우고 욕조에 들어가 가슴을 물 위로 유지하십시오. 물에 최대 1 분 동안 머무 릅니다. 처음 3 일 동안 몇 시간마다 반복하십시오.
처음 3 일이 지나면 아픈 근육에서 열이 더 나아질 수 있습니다. 뜨거운 물병을 채우고 아픈 근육에 한 번에 15 분 동안 두십시오. 1 시간마다 반복하십시오.
처방전없이 구입할 수있는 구제책
근육이 치유되는 동안 통증을 완화하고 붓기를 줄이기 위해 아스피린이 함유 된 약용 처방전없이 구입할 수있는 크림을 바르십시오. 이부프로펜, 아스피린 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 구강 진통제를 복용하면 통증을 일시적으로 줄일 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 히팅 크림으로 안심할 수 있지만 민감한 피부를 자극 할 수 있습니다. 근육에 문지르 기 전에 피부에 소량을 테스트하십시오.
경고
근육통이 뻣뻣한 목, 현기증, 발열 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상을 동반하는 경우 의사의 진료실에 연락하십시오. 근육이 쉬도록 허용했지만 운동 할 때마다 여전히 통증이 발생하면 의사에게 연락해야합니다. 근육 긴장이나 염좌와 같은 부상을 입을 수 있습니다. 경우에 따라 일부 약물은 근육통을 유발할 수 있습니다. 운동 후 근육통이 발생하고 방금 새 약을 복용하기 시작한 경우, 의사와상의하여 부작용이 있는지 확인하십시오.
