자궁 내막증은 자궁 내에서 정상적으로 정렬되는 자궁 내막 세포의 변위를 특징으로하는 상태입니다. 이 조직 세포는 월경 중 매월 정기적으로 흘립니다. 자궁 내막증에서, 이들 세포는 자궁 외부 조직, 가장 일반적으로 난소, 장, 방광 또는 장 표면에 부착된다. 책임 의학 의사위원회에 따르면, 자궁 내막증은 생식기 여성의 약 5-10 %에 영향을 미칩니다. 자궁 내막증은 월경 곤란, 과도한 출혈, 고통스러운 배뇨, 소화 곤란 및 불임을 유발할 수 있습니다. 자궁 내막증에 대한 특정 식사 계획은 없지만 특정식이 지침을 따르면 증상을 완화하고 자궁 내막증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 요법
원인에 관계없이 자궁 내막증은 에스트로겐에 의해 촉진됩니다. 에스트로겐이 없으면 세포 생산이 느려지고 덩어리가 붕괴되어 시들어 버립니다. 따라서 자궁 내막증의 영양에는 에스트로겐을 줄이는식이 요법이 포함됩니다. 건강한 식습관 섭취 후 문제가있는 음식을 제거하고 적절한 운동을하면 에스트로겐 수치를 낮추고 호르몬 수치를 조절할 수 있습니다. "인간 생식"2004 년 7 월호에 발표 된 한 연구에서 F. Parazzini와 동료들은식이 요법과 골반 자궁 내막증의 관계를 연구했습니다. 결과는 과일과 채소의 섭취 증가가 자궁 내막증의 위험을 낮출 수 있고 붉은 육류, 쇠고기 및 햄의 섭취가 이러한 위험을 증가 시킨다는 것을 나타냅니다.
섬유
섬유질이 풍부한 식단은 장 운동성을 개선하고 부피를 증가 시키며 규칙 성을 촉진함으로써 소화 건강에 도움이됩니다. 월경 중 섬유질은 가스와 팽만감을 완화시키고 몸에서 순환하는 에스트로겐 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 섬유질이 풍부한 식품에는 사과, 장과, 멜론, 배 및 바나나와 같은 과일; 브로콜리, 완두콩, 시금치 및 아티 초크와 같은 야채; 콩, 완두콩 및 렌즈 콩을 포함한 콩과 식물; 현미, 오트밀 및 시리얼 곡물과 같은 전체 곡물; 아몬드, 피스타치오, 호두 같은 견과류. Responsible Medicine for Responsible Medicine에 대한 의사위원회에 따르면, 주당 14 회 이상의 녹색 채소를 섭취 한 여성은 주당 6 회 미만의 여성에 비해 자궁 내막증 위험이 70 % 낮습니다.
오메가 -3 지방산
프로스타글란딘은 세포간에 메시지를 보내는 지방산에서 추출한 지질 화합물입니다. 월경 중 프로스타글란딘은 신체가 분비를 위해 자궁 내막 세포를 분해하도록 도와줍니다. 세 가지 종류의 프로스타글란딘, PGE1, PGE2 및 PGE2a가 있습니다. PGE1은 월경 증상을 완화시키고 PGE2 및 PGE2a는 증상을 악화시킵니다. 프로스타글란딘 합성은 먹는 음식의 영향을받습니다. 오메가 -3 지방산은 신체의 PGE1 생성을 증가시켜 고통스러운 증상을 관리하는 데 도움이되는 자궁 내막증으로 고통받는 경우 특히 중요합니다. 섭취를 늘리려면 고등어, 참치, 청어 및 송어와 같은 물고기를 선택하십시오. 호박씨, 호두 및 아몬드; 두부 및 템페와 같은 콩으로 제조 된 발효 콩 제품; 강화 된 제품.
동물성 제품
육류 및 유제품은 몸에 칼슘과 단백질을 공급하여 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 이 식품군은 자궁 내막 및 월경 증상을 악화시키는 PGE2 및 PGE2a의 생성을 자극합니다. 따라서 자궁 내막증이있는 경우 더 적게 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 유제품은 프로스타글란딘 생성을 자극하여 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 매일 필요한 것을 충족시키기 위해 유제품의 대체 영양소 공급원을 찾는 것이 중요합니다. 짙은 잎이 많은 녹색, 해초, 무화과 두부, 아몬드, 참깨 및 칼슘이 풍부한 강화 주스 섭취를 고려하십시오. 충분한 단백질을 섭취하려면 두부, 생선, 템페, 견과류, 씨앗 및 콩을 충분히 섭취하십시오.
피해야 할 다른 음식
또한 알코올 음료, 카페인, 튀긴 음식, 정제 된 설탕 및 포화 지방은 음식이 자궁 내막 증상을 악화 시키거나 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다. 술을 마시는 여성은 자궁 내막증의 위험이 더 큰 것으로 보입니다. 불임을 경험 한 여성들 중 술을 마시지 않는 여성들에 비해 자궁 내막증의 위험이 50 % 높았습니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면, 하루에 두 잔 이상의 카페인 커피 또는 네 잔의 카페인 음료를 마시는 여성들은 자궁 내막증이 발생할 가능성이 두 배인 것으로 나타났습니다.
