비만의 위험에 대해 읽지 않고 텔레비전을 켜거나 잡지를 열 수는 없지만 체지방률 (지방과 체중에 비해 체중)은 실제로 질병 위험을 더 잘 관찰 할 수 있습니다. 일부 가정 규모는 통증이없는 전기 신호 (생체 전기 임피던스 분석 또는 BIA)를 사용하여 체지방을 추정 할 수 있습니다. 재택 체지방 저울은 그다지 정확하지는 않으므로 정확한 판독을 위해서는 전문가에게 문의해야합니다.
체지방 비늘 뒤에 원리
BIA 스케일은 몸을 통해 통증없는 전기 신호를 보냅니다. 이 신호가 시작점에서 끝점으로 이동하는 데 걸리는 시간 (보통 한쪽 다리, 골반을 가로 질러 다른 다리 아래)을 사용하여 지방의 양을 결정합니다. 전기 신호는 지방보다 물 또는 수분이 많은 근육을 통해 더 빨리 통과하므로 신호가 길수록 체지방 비율이 높아집니다.
체지방 저울의 종류
체지방을 측정하는 대부분의 스케일은 단순히 전극을 스케일의 발판 아래에 놓습니다. 체지방을보다 정확하게 분석하려면 핸드 전극이있는 BIA 장치 중 하나를 찾으십시오. 이러한 직접 BIA 측정은보다 정확한 판독 값을 제공하며, 영양 저널에 2008 년에 발간 된 기사를 참고하십시오. 많은 사람들이 여분의 무게를 지니고있는 곳입니다.
체지방 측정 정확도
Consumer Reports는 2016 년에 체지방을 측정하는 여러 가지 욕실 저울을 테스트했을 때 체중이 가장 정확한 반면 체지방을 예측하는 데 특히 정확한 것은 없다는 것을 발견했습니다. 탈수 또는 과수 화되거나 발이 더럽거나 굳은 발을 가졌거나 대부분의 체중을 배꼽에 담아두면 BIA를 사용하는 척도가 덜 정확해질 수 있습니다.
이 비늘은 또한 마른 사람의 지방을 과대 평가하고 매우 무거운 사람의 경우 과소 평가할 가능성이 높습니다. 어린이, 노인, 숙련 된 운동 선수 또는 골다공증 환자에게는 정확하지 않습니다. 근이영양증, 소아마비, 간경변, 절단 및 울혈 성 심부전을 포함한 특정 의학적 상태는 체중계의 정확도를 방해합니다.
다양한 인구 집단의 사람들은 종종 평균 팔과 다리 길이와 체지방 분포에 차이가 있습니다. 결과적으로, 체중계는 각 인구 집단에서 체지방을 적절히 예측하기 위해 별도의 방정식을 사용해야합니다. 이는 체중계의 부정확성에 대한 또 다른 잠재적 이유입니다. 하루 중 같은 시간에 체중계를 사용하면 운동 중에 또는 식사 후 또는 섭취 직후에 체중계를 사용하지 않으면 가장 일관되고 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
보다 정확한 방법
체지방 측정기는 체지방 수준이 주마다 어떻게 변하는 지에 대한 아이디어를 제공 할 수 있지만, 다른 방법은보다 정확한 측정을 제공합니다. 캘리퍼를 사용하여 숙련 된 전문가가 수행 한 피부 접기 측정은 체지방에 대한 아이디어를 얻을 수있는 비교적 저렴하고 정확한 방법입니다. 일부 헬스 클럽은이 서비스를 제공합니다.
다른 고가의 측정으로 정확한 결과를 얻을 수 있지만 진료소를 방문해야합니다. 여기에는 수중 계량 및 CT 스캔, MRI 스캔 및 DEXA 스캔과 같은 다양한 유형의 전신 스캔이 포함됩니다.
