칼슘은 인체에서 공통적 인 요소입니다. 피부를 포함한 뼈, 치아 및 신체 장기의 건강에 매우 중요합니다. 칼슘은 피부의 많은 기능을 조절하는 역할을합니다. 피부의 대부분의 칼슘은 표피 또는 피부의 가장 바깥층에서 발견됩니다. 식이 요법에 칼슘이 너무 적 으면 피부의 건강을 해칠 수 있고 칼슘의 피부 이점을 깨닫지 못할 수 있습니다.
피부 성장과 재생
표피의 칼슘은 신체가 오래된 피부 세포를 대체하기 위해 새로운 피부 세포를 얼마나 빨리 생성하고 오래된 피부 세포를 얼마나 빨리 흘리는지를 조절하는 데 도움이됩니다. 표피에 충분한 칼슘이 저장되어 있지 않은 피부는 깨지기 쉽고 얇고 건조한 것처럼 보일 수 있습니다. 새로운 피부 성장을 촉진 시키거나 죽은 피부 세포를 제거하기 위해 칼슘이 부족하여 외관이 나타납니다.
암 예방
국립 암 연구소 (NCRI)에 따르면 피부의 칼슘도 피부암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 표피의 칼슘은 피부의 색소 세포를 조절하여 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 햇빛에 태워 질 수 있습니다. 최근의 NCRI 연구에 따르면 소량의 칼슘을 가진 환자는 피부암이 발생할 가능성이 더 높았습니다. 이는 피부의 칼슘이 전암 세포와 싸우기 위해 항산화 물질의 생성을 자극하기 때문일 수 있습니다.
수분
칼슘은 표피와 함께 작용하여 피부가 수분을 유지하도록 도와주는 천연 피막 코팅 물질 인 피지를 생성합니다. 팔로 알토 메디컬 파운데이션 (Palo Alto Medical Foundation)에 따르면 피부에 칼슘이 적은 사람들은 종종 피지가 충분하지 않아 건성 피부로 남습니다. 겨울에 만성 건성 피부를 가지고 있거나 습진과 같은 높은 자극과 관련된 피부 질환을 앓고있는 환자는식이 요법에 칼슘 보충제를 첨가하는 것이 좋습니다. Palo Alto Medical Foundation은 50 세 미만 성인의 경우 하루에 최대 1, 000mg의 칼슘을 섭취하고 50 세 이상 성인의 경우 1, 200mg을 섭취 할 것을 권장합니다.
