육상 경기 또는 달리기 이벤트를 볼 때 단거리 선수와 마라톤 선수 사이에는 두 가지 유형의 신체 유형이 있습니다. 스프린터 본체는 속도와 파워를 위해 제작되었으며 마라톤 선수는 길고 느린 내구성을 위해 제작되었습니다. 그러나 단거리 선수와 마라톤 선수 사이에는 신체적 외형보다 더 많은 차이가 있습니다.
근육 섬유
모든 골격근에는 두 가지 기본 섬유 유형 (느린 전환 또는 빠른 전환)이 있습니다. 느린 트 위치 근육 섬유 또는 유형 I 섬유는 느린 근육 수축을 일으키고 피로에 매우 강한 느린 산화 섬유입니다. 빠른 트위스트 근육 섬유 또는 유형 II 섬유는 빠르게 수축되는 빠른 수축을 생성합니다. 결과적으로, 마라토너는 일반적으로 상당한 양의 느린 트 위치 근육 섬유를 포함하고 단거리 선수는 주로 빠른 트 위치 근육 섬유를 갖습니다.
대사 경로
인체는 서로 다른 달리기 활동 중에 에너지를 제공하기 위해 세 가지 특정 대사 경로를 사용합니다. 포스 파겐 시스템은 10 초 미만 지속되는 고출력 활동 중에 사용되며, 해당 시스템은 몇 분 동안 지속되는 적당한 강도로 사용됩니다. 산화 시스템은 몇 분 동안 지속되는 저 강도 운동에 사용됩니다. 마라톤 기간이 길어질수록 마라톤 선수는 약 95 %의 산화 시스템과 약 5 %의 해당 시스템을 사용합니다. 단거리 스프린트는 주로 포스 파겐 시스템을 사용하며 당분 해 시스템은 400 미터와 같은 중거리 스프린트에 사용됩니다.
심박수
심박수는 단거리 달리기와 마라톤 달리기 간의 운동 강도를 예측하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 고강도를 사용하는 스프린트 중에 심박수는 최대의 80-90 %에 도달 할 수 있습니다. 이 심박수는 짧은 시간 동안 만 지속될 수 있습니다. 마라토너의 경우, 심박수는 일반적으로 최대의 60-70 %이며 일부 엘리트 또는 숙련 된 마라톤 선수는 최대 70-80 %의 심박수에 도달하고이를 유지하기 위해 강도 수준을 증가시킵니다.
훈련 프로그램
스프린터와 마라톤을위한 훈련 프로그램은 각 달리기 이벤트의 특정 요구에 따라 다릅니다. 스프린터는 속도, 강도 및 힘을 개선하여 빠른 트 위치 근육 섬유 및 포스 파겐 시스템 개발에 중점을 둡니다. 플 리오 메트릭 운동과 근력 운동을 사용하여 빠른 트 위치 근육 섬유를 개발할 수 있습니다. 그러나 마라톤 선수들은 심장 호흡기 운동, 근육 지구력 및 체력 개발에 중점을 둡니다.
