몸이 제대로 기능하기 위해서는식이에서 충분한 비타민을 섭취해야합니다. 충분한 영양소 (비타민 결핍)를 얻지 못하면 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 너무 많은 보충제 (비타민 과잉)를 복용하면 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법과 현명한 보충제는 호르몬 불균형에 대한 비타민을 제공합니다.
비타민 섭취 이해
영양사는 일반적으로 비타민을 두 가지 범주로 구성합니다. 수용성 비타민은 빠르게 용해되어 몸을 쉽게 통과합니다. 지용성 비타민 은 지방이 흡수되어 몸에 축적 될 수 있습니다.
과다 섭취는 과다 비타민 증 을 유발할 수 있으므로 고용량의 지용성 비타민을 섭취하지 않도록주의하십시오. 이 심각한 건강 상태는 신체가 비정상적으로 높은 수준의 비타민을 축적 할 때 발생합니다. 장기가 손상되어 입원의 위험이 있습니다.
호르몬 불균형을자가 진단하거나 영양 보충제를 복용 하기 전에 의료 전문가와 상담하여 고 비타민 증의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 전문가의 지침에 따라 비타민을 사용하여 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다.
: 비타민 및 그 용도 목록
호르몬 균형 이해
내분비 시스템은 셀룰러 통신에 50 가지 화학 물질을 사용합니다. 과학자들은이 메신저를 호르몬 이라고 부릅니다 . 10 가지 땀샘이이 호르몬을 합성하고 방출합니다. 풀면 몸 전체에 퍼집니다.
의사는 각 호르몬에 대한 참조 값을 결정했습니다. 이 값은 생식 상태, 성별 및 연령과 같은 개인 변수에 따라 변경됩니다. 호르몬 수치가 기준 수치보다 낮은 경우 호르몬 결핍이 있습니다. 참조 이상인 경우 호르몬 과다 섭취 입니다.
: 여성 호르몬 목록
비타민 D와 부갑상선 호르몬
비타민 D는 여러 호르몬과 비슷한 화학 구조를 가지고 있습니다. 이러한 유사성으로 인해 비타민 D는 내분비 계에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 D는 또한 보충제, 다이어트 및 태양으로부터 얻을 수 있다는 점에서 독특합니다.
참가자들은 6 개월 동안 매달 60, 000 IU의 비타민 D를 섭취했습니다. 연구원들은이 치료 전후에 피험자의 비타민과 호르몬 수치를 비교했습니다. 치료 전에 얻은 수준을 기준선이라고 합니다. 기준선과 비교하여, 치료는 대상의 비타민 D 수준을 증가시키고 부갑상선 호르몬 수준을 감소시켰다.
비타민 D와 IGF
비타민 D는 다른 호르몬에도 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 과학자들은 인슐린 성장 인자 또는 IGF의 변화가 비타민 D의 긍정적 인 효과 중 일부일 수 있다고 추측했습니다.이 호르몬은 어린이와 성인의 근육을 형성하는 데 중요한 역할을합니다. 의학의 2018 년 논문은 비타민 D가 부족한 건강한 성인에게 미치는 영향을 살펴 보았습니다.
참가자들은 4 개월 동안 많은 양의 비타민 D를 복용했습니다. 그런 다음 두 달 동안 매일 1, 000 IU를 복용했습니다. 이 섭취는 반응이있는 대상에서 비타민 D 결핍을 교정하고 모든 대상에서 IGF를 증가시켰다.
비타민 D와 테스토스테론
테스토스테론은 비타민 D의 영향을받는 또 다른 호르몬입니다. 비타민 D 수용체는 남성의 생식 기관에 줄 지어 있으며 비타민 D 결핍은 남성의 성기능을 저하시킵니다. The Aging Male의 2017 기사는 비타민 D가 결핍 된 중년 남성의 비타민 D와 테스토스테론 사이의 가능한 관계를 탐구했습니다.
대상체는 12 개월 동안 매월 600, 000 IU의 경구 비타민 D 용량을 투여 받았다. 기준선과 비교하여이 치료는 비타민 D와 테스토스테론의 순환 수준을 증가 시켰습니다. 성적 성과도 향상되었습니다. 흥미롭게도 치료는 부갑상선 호르몬과 에스트로겐 수치를 감소 시켰습니다.
: 여러분, 여기 테스토스테론을 높이는 6 가지 방법이 있습니다.
비타민 D와 안티 뮬레 리아 호르몬
비타민 D는 또한 여성 생식 기관에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 비타민 D 보충제를 복용하면 다낭성 난소 증후군 인 PCOS를 가진 여성의 호르몬을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 발견은 비타민 D가 여성 생식 호르몬을 변화 시킨다는 것을 시사합니다. 뉴트리 엔 츠의 2017 년 보고서는 젊은 여성의 뮬 레리 안 호르몬에 대한 비타민 D의 효과를 조사하여이 가설을 테스트했습니다.
대상체는 단일 50, 000 IU 용량의 비타민 D 또는 위약을 받았다. 대조군과 비교하여, 치료군의 여성은 항-뮬레 리아 호르몬과 비타민 D 모두에서 즉각적으로 증가한 것으로 나타났습니다. 이러한 데이터를 감안할 때, 저자는 비타민 D를 여성 생식력 문제에 대한 가능한 치료법으로 간주했습니다.
비타민 E와 인슐린
다른 비타민도 호르몬을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 비타민 E는 스트레스가 많은 환경에서 실험실 동물의 호르몬 균형을 유지합니다. 이 연구는 여포 자극 호르몬, 황체 형성 호르몬 및 테스토스테론을 측정했습니다. 스트레스도 인슐린에 영향을 미칩니다. PLoS One의 2014 년 검토에서 여러 집단의 비타민 E가 인슐린 생산에 미치는 영향을 고려했습니다.
이 연구는 메타 분석을 사용하여 공복 혈당, 공복 인슐린 및 인슐린에 대한 비타민 E의 영향을 조사한 논문을 평가했습니다. 결과는 12 주 이상 비타민 E를 투여 한 연구에서 비타민 E가 시간이 지남에 따라 점차 인슐린을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
호르몬 불균형을위한 코퀴 논
당신의 몸은 또한 많은 비타민 유사 물질을 가지고 있습니다. 예를 들어, 췌장, 신장, 심장 및 폐에는 많은 양의 코퀴 논이 있습니다. 이 흥미로운 화학 물질에는 코엔자임 Q10 및 CoQ10을 비롯한 많은 이름이 있습니다. 세포 에너지를 제공하고 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이러한 효과는 호르몬 균형을 유지하는 데 이상적인 후보입니다.
Annals of Medical and Health Sciences Research의 2019 보고서는 호르몬 불균형에 코퀴 논을 사용할 가능성을 조사했습니다. 이 연구자들은 다낭성 난소 증후군 (polycystic ovarian syndrome) 또는 PCOS 환자에서 항-뮬레 리아 호르몬에 대한 코퀴 논의 영향을 조사했습니다. 참가자들은 3 개월 동안 매일 100 밀리그램의 코퀴 논을 받았습니다. 기준선과 비교하여 코퀴 논은 항-뮬레 리아 호르몬 수치가 약 20 % 감소했습니다.
코퀴 논과 테스토스테론
코퀴 논은 다른 호르몬에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, Biomolecules의 2018 리뷰는 코퀴 논의 보호 효과를 설명합니다. 이 비타민 유사 물질은 테스토스테론을 증가시켜 동물 모델에서 생식계 독소의 손상 효과를 부분적으로 차단할 수 있습니다. 그러나 코퀴 논은 또한 테스토스테론을 감소시킬 수 있습니다.
임상 내분비학 및 대사 저널에 게재 된 2017 년 논문은 PCOS 환자에서 코퀴 논이 테스토스테론에 미치는 영향을 조사했습니다. 참가자들은 8 주 동안 매일 200mg의 코퀴 논 또는 위약을 투여 받았다. 결과는이 치료가 PCOS 환자에서 일반적으로 발견되는 비정상적으로 높은 수준의 테스토스테론을 감소 시켰음을 나타냅니다.
이 발견은 코퀴 논의 강력한 호르몬 균형 효과를 보여줍니다. 테스토스테론이 낮은 의학적 상태에서 코퀴 논은 단백 동화 호르몬을 증가시킵니다. 테스토스테론이 높은 의학적 상태에서 코퀴 논은 그것을 감소시킵니다.
코퀴 논과 황체 형성 호르몬
황체 형성 호르몬은 암컷의 배란을 유발합니다. PCOS를 가진 여성은 더 높은 수준의 황체 형성 호르몬을 가지고 있습니다. 코퀴 논은 심지어 유전자 수준에서도 PCOS 치료에 도움이됩니다. 이 발견은 그것이 황체 형성 호르몬에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 시사합니다. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research의 2019 년 논문은 PCOS를 가진 젊은 여성들에게서이 가설을 테스트했습니다.
이 연구자들은 참가자들에게 2 개월 동안 매일 200 밀리그램의 코퀴 논을 제공했습니다. 기준선과 비교하여이 치료는 황체 형성 호르몬을 감소시켰다. 또한 성장 자극 호르몬을 증가 시켰습니다. 가장 중요한 것은 코퀴 논이 PCOS 환자의 낮은 배란 속도를 증가 시켰습니다.
농축 코퀴 논 및 호르몬 수준
과학자들은 코퀴 논을 변형시켜 유비 퀴 놀로 알려진 전자가 풍부한 공식을 만들었습니다. 당신의 몸은이 형태의 코퀴 논을 더 잘 흡수하며, 더 나은 흡수는 더 강력한 효과를 가져와야합니다. 인도의 임상 생화학 저널 (Indian Journal of Clinical Biochemistry)의 2016 년 보고서는 생식력 문제로 어려움을 겪고있는 여성들에게서이 가설을 테스트했습니다.
참가자들은 몇 달 동안 매일 150mg의 유비 퀴놀을 받았다. 기준선과 비교하여, 이 치료는 여포 자극 호르몬을 3 배로 만들고 황체 형성 호르몬을 2 배로 만들었다. 또한 여성의 프로락틴 수치가 감소했습니다.
강력한 효과를 위해 비타민 결합
각 비타민에는 독특한 작용 메커니즘이 있습니다. 모든 비타민이 다른 방식으로 작용하기 때문에, 비타민을 결합하여 추가 효과 또는 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 두 개의 비타민도 서로 경쟁 할 수 있습니다. 이 경쟁으로 인해 서로 차단 될 수 있습니다.
이러한 세 가지 가능한 결과 (첨가제, 시너지 효과 및 경쟁)는 비타민 결합의 순 효과를 예측하기 어렵게 만듭니다. 비타민을 함께 사용하면 부작용 위험이 높아집니다. 그럼에도 불구하고 비타민을 결합하면 궁극적으로 신뢰할 수있는 효과를 낼 수 있습니다. Calcified Tissue International의 2012 년 보고서는 폐경 후 여성에게 비타민 D와 비타민 K를 제공함으로써 이러한 가능성을 탐구했습니다.
이 연구자들은 농축 유제품을 사용하여 비타민 D, 비타민 K 및 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄의 혼합물을 제공했습니다. 대상체는 1 년 동안 매일 혼합물을 투여 받았다. 대조군과 비교하여 조합을 복용 한 여성은 IGF 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 이 치료법은 또한 골밀도 와 같은 신진 대사 마커를 증가시켰다.
호르몬 균형을위한 미네랄 사용
실험실 동물을 대상으로 한 예비 연구에 따르면 미네랄이 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 셀레늄과 아연은 인위적으로 유발 된 갑상선 기능 항진증으로 인한 손상을 되돌릴 수 있습니다.
인간 연구는 미네랄이 호르몬 조절에 중요한 역할을한다는 아이디어를 뒷받침합니다. British Journal of Nutrition의 2018 년 보고서에 따르면 충분한 나트륨을 섭취하지 못하는 건강한 여성은 더 많은 모낭 자극 호르몬과 프로게스테론이 적습니다. 이 연구는 또한 충분한 망간을 얻지 못하는 것이 생식 기능 장애의 위험 증가와 관련이 있음을 보여주었습니다.
비오틴 및 허위 호르몬 보고서
비오틴 이라고도 불리는 비타민 B7은 신체의 많은 중요한 화학 물질의 제조 및 분해에 기여합니다. 비오틴을 복용하면 실제로 호르몬 수치를 변경하지 않고도 호르몬 검사를 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 비오틴을 복용하는 환자는 검사 할 때 갑상선 호르몬이 과다하게 나타날 수 있습니다. 이 호르몬 수치가 높으면 그레이브 병 진단을 시사합니다. 실제로 비타민은 검사 결과를 방해하여 갑상선을 변화시키지 않았습니다. 테스토스테론 분석에서도 유사한 잘못된보고가 발생했습니다.
Biotechnology Advances의 2019 년 논문에 따르면이 기술적 인 문제는 여전히 해결되지 않았습니다. 생화학 자들은 아직 비오틴 오염에 저항하는 혈액 검사를 찾지 못했습니다. 따라서 혈액을 채취하기 전에 최소 48 시간 동안 비오틴을 복용하지 않아야합니다.
