도로에서, 산에서 또는 실내에서 페달을 밟든 자전거를 탈 때 발이 땅에 닿지 않습니다. 그래도 타기 위해 입는 것이 운동에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
자전거 신발에는 일반적으로 단단한 페달, 클립 또는 클리트가 있으며 자전거 페달에 직접 부착되는 통기성 갑피와 함께 제공됩니다. 로스 앤젤레스 지역에 소재한 개인 트레이너이자 경쟁 사이클리스트 인 켈리 로버츠 (Keli Roberts)는 사이클링 슈즈를 처음에는 조정하기 어려울 수 있지만 시간이 지남에 따라 더욱 자연스럽고 더 빠르고 편안하게 라이딩 할 수 있다고 말합니다.
자전거 신발과 다른 신발의 차이점
자전거 신발과 다른 유형의 운동화의 큰 차이점은 무엇입니까? 발바닥의 강성. 이 유연하지 않은 바닥은 에너지를 최적화하는 레버 역할을합니다.
Roberts는“운동화는 발을 움직일 수 있도록 유연하지만, 운동화는 반대입니다. "발을 단단하게 유지하도록 설계되었으므로 발을 통해 전력이 손실되지 않으며 다리의 모든 동력이 페달 스트로크로 직접 전달됩니다."
이러한 이유로, 사이클링 슈즈는 일반적으로 장시간 걷기를 포함한 다른 활동에는 적합하지 않습니다.
어떻게 그리고 왜 — 클립 인
대부분의 자전거 신발은 스키 부츠가 스키에 고정되는 방식과 마찬가지로 페달에 직접 고정됩니다. 클리트를 부착 할 수있는 밑창에 구멍을 뚫어 페달의 해당 구멍에 맞출 수 있습니다.
아이러니하게도이 인터 로킹 시스템의 일부를 "클립리스"페달이라고합니다. 자전거 사용이 널리 퍼지기 전에 자전거는 평평한 페달에 부착하기 위해 별도의 발가락 케이지 또는 클립을 구입해야했기 때문에 모든 유형의 신발로 착용 할 수 있습니다. 샌 안토니오 소재 트라이 애슬론 코치 인 젠 루론 (Jen Rulon)은 이들을 하나로 결합하면 공기 역학적 이점을 제공한다고 말했다.
Roberts는 "발을 페달에 부착하면 스트로크를 부드럽게하고 페달링 효율을 향상시키는 데 도움이됩니다."라고 말합니다. 햄스트링으로하는 밀기 동작에서 골반 앞쪽의 고관절 근육에서 나오는 당기기 동작에 이르기까지 전체 페달 스트로크를 통해 더욱 강력하게 이동할 수 있습니다.
특히 산악 자전거와 같은 거친 지형에서 잘린 것은 처음에는 무섭게 보일 수 있습니다. 그리고 로버츠는 처음 시도 할 때 아마 두세 번 넘어 질 것이라고 말했다. "당신은 팁을 줄 것입니다 – 모두가합니다."
그러나 곧 빨간불이나 다른 임박한 정지 지점에 다다를 때 한 발로 빠르게 클립을 푸는 방법을 배우게됩니다. Roberts는 벽에 기대어 반복해서 빠르게 자르고 자르면서 연습 할 수 있다고 말합니다.
당신의 타기에 적합한 신발
자전거 신발은 다양한 유형의 주행 요구를 충족하도록 설계된 여러 가지 특정 모델로 제공됩니다.
도로 자전거 신발은 일반적으로 발바닥에서 튀어 나오는 2-4 개의 클리트를 가지고 있습니다. 탄소 섬유와 같은 재료로 만들어졌으며 속도를 지탱할 수있을 정도로 가벼우면서도 빨리 마모되는 플라스틱 클리트를 사용하여 매우 견고합니다. 로버츠는 또한 견인력이 적기 때문에 걷기가 매우 어렵다고 말했다.
한편, 산악 자전거 신발은 종종 "SPD 클릿"이라고 불리는 2 홀 클릿으로 약간 더 크고 무겁습니다. 그들의 클리트는 오래 지속되는 금속으로 만들어졌으며, 걷기에 조금 더 편안합니다. 많은 사람들이 더 많은 레크리에이션 또는 실내 사이클링을 위해 산악 자전거 신발을 사용한다고 Roberts는 말합니다.
실내 사이클링 수업은 어떻습니까? 당신이 그들을 좋아하고 정기적으로 참석할 계획이라면 사이클링 신발에 투자 할 가치가 있다고 Roberts는 말한다. 달리 페달에 요금을 부과하는 발 끈은 특히 강사가 당신을 설 수 있도록 요구할 때 불편한 압력을가합니다.
하이브리드 및 덜 일반적인 유형의 사이클링 슈즈도 있습니다. 시티 자전거 슈즈를 사용하면 끼울 수 있지만 걷기에 더 유연하고 편안한 클리트가 있습니다. 트라이 애슬론 슈즈는로드 사이클링 슈즈와 비슷하지만 레이스 도중에 신속하게 탈부착 할 수있는 더 간단한 고정 메커니즘이 있습니다.
마지막으로, 다운 힐러 용 산악 자전거 신발은 클립을 피하고 대신 자전거를 타는 아이처럼 자전거 나 플랫 페달을 사용합니다. 그들은 여전히 뻣뻣하지만 클리트는 없습니다.
어떤 유형을 선택하든 사이클링 슈즈는 일반적으로 좁아 지므로 발이 넓 으면 온라인으로 주문하는 것보다 너무 느슨하지 않도록 운동화를 시도하십시오. 발가락이 흔들리지 만 발 뒤꿈치가 위아래로 미끄러지는 것을 허용하지 않는 한 쌍을 선택하십시오.
최고의 자전거 신발 온라인
산악 자전거 신발은 가볍지 만 단단한 카본 솔로 내구성이 뛰어난 Giro Empire VR90을 사용해보십시오. (그 정도의 큰 투자를 원하지는 않습니까? Giro Privateer R MTB 모델은 좋은 가치입니다.)
도로 전사? Giro Treble II는 2 볼트 또는 3 볼트 페달과 호환되는 범용 클릿 시스템과 함께 제공됩니다.
회전 속도가 빨라지면 TIEM Slipstream 실내 사이클링 스핀 슈를 다음 클래스로 가져와 패션을 한 눈에 살펴보십시오. 오목한 클리트는 스튜디오 주변을 더 쉽게 걸을 수 있으며 간단한 슬립 온 디자인을 갖추고 있습니다.
트라이 애슬론 선수는 루이 가르 네 트라이 X- 스피드 3에서 페달을 밟으면 발 차기의 압력 포인트가 나중에 달리는 속도를 늦출 염려가 없습니다. 단일 벨크로 스트랩으로 제거 할 수 있습니다.
