리그난은 아마씨, 참깨 및 호박씨 및 호밀을 포함한 식물성 식품에서 발견되는 화학 화합물 그룹입니다. 이러한 음식이 소화되면 장내 박테리아가 리그난을 활성화시킵니다. 리그난은 식물성 에스트로겐으로 간주되며 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 신체에서 약하거나 항 에스트로겐으로 작용할 수 있습니다. 항암, 항 염증 특성 및 심장 질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 이점에 대한 연구가 진행되고 있습니다.
암
리그난의 가장 풍부한 공급원은 으깬 아마씨에서 나옵니다. "British Journal of Nutrition"에 2010 년에 발표 된 한 연구는 암과 관련하여 아마씨의 리그난을 테스트했습니다. 그들은 아마 리그난이 전 암성 세포 변화를 예방하고 암 세포의 진행과 움직임을 늦춤으로써 암 위험을 낮출 수 있음을 발견했습니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 리그난은 전립선 암, 유방암 및 난소 암을 포함한 호르몬 관련 암의 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 인간 연구가 필요하다고합니다.
심장병
2006 년 "American Journal of Clinical Nutrition"은 항산화 효과 때문에 리그난이 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 오리건 주립 대학의 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면 심장병의 위험을 줄이는 리그난인지 아마씨와 같은 식품에서 발견되는 영양소와 식물 화학 물질의 조합인지는 명확하지 않다. 전반적으로 씨앗, 통 곡물 및 채소를 포함한 식단은 심장병의 위험을 낮추고 신체에 리그난을 제공합니다.
콜레스테롤
2008 년 "British Journal of Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 콜레스테롤과 포도당 수치에 대한 유망한 결과가 나왔습니다. 55 명의 환자를 대상으로 8 주간의 연구를 수행하여 총 콜레스테롤 수치가 초기에 현저히 감소했습니다. 리그난을 정기적으로 복용하는 것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 보입니다. 그러나 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.
