담배를 피우지 않은 날 2 일째입니다. 어제 금단 증상이 거의 없었지만 이제 니코틴이 시스템을 빠져 나 가면서 더 심한 증상을 경험하기 시작했습니다. 어제, 손가락 사이에 담배를 피우는 것 외에는 큰 어려움없이 하루를 보낼 수있었습니다. 담배를 끊으려면 새해 결의안을 설정했기 때문에이 어려운 날을 돕도록 다른 사람들에게 의지해야합니다.
시간대
담배의 니코틴이 몸을 떠나는 것이 느리기 때문에 담배를 피우지 않은 첫날에 많은 신체적 증상을 느끼지 않았습니다. 당신은 결국 금연이 그렇게 힘들지 않을 것이라고 생각했을 수도 있고 상대적으로 기분이 좋았습니다.
마지막 담배를 피운 후 첫 밤 동안 잠을 자지 못하는 것이있을 수 있습니다. 서스 캐처 원 폐 협회에 따르면 약물 니코틴은 뇌파 기능에 영향을 미칩니다. 수면 패턴이 변하기 시작하고 잠을 잘 때 생생한 꿈을 경험할 수 있습니다.
풍모
이 둘째 날에 느낄 수있는 심리적 증상에는 기분 변화와 분노의 폭발이 포함됩니다. 화를 낸다고 인정하지만 성질을 잃지 않도록하십시오. 그렇게하면 담배에 대한 갈망이 커지기 시작합니다. 대신, 분노를 불러 일으키는 상황에 대해 자신을 표현하십시오. 이러한 감정을 느끼는 동안 심호흡을하거나 가급적 산책을하십시오.
우울함을 느끼거나 절망감을 느낄 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 건강에 좋은 일을하고 있다는 것을 알 수있는 사람을 찾으십시오.
효과
현기증이 발생할 수 있습니다. 추가 산소가 뇌로 전달되어 현기증을 느끼고 있습니다. 누군가와 산책하러 나가서 신선한 공기를 마시고이 효과가 사라질 때까지 천천히 자세를 바꾸십시오. 담배를 처음 끊으면 피로를 느끼기 시작할 수 있습니다. 담배의 니코틴은 뇌와 몸을 자극했습니다. 담배를 끊고 아침에 적당히 운동을 시작하고 물을 충분히 마시고 몸을 밀지 마십시오.
목이 아프거나 감기에 걸리는 증상이 나타날 수 있습니다. 당신의 몸은 담배의 독을 물리적으로 제거하고 있습니다. 물을 많이 마시고 목구멍 마름모꼴을 빨면 최악의 증상을 완화 할 수 있습니다.
의미
당신의 몸은 담배를 펌핑하는 모든 것을 제거하기 때문에 금연에 반응합니다. 어떤 사람들에게는 증상과 반응이 강하고 다른 사람들에게는 더 온화합니다. 당신의 몸, 뇌 및 정신은 또한 니코틴의 약물과 같은 효과를 제거합니다.
증상이 더 심하면 포기하지 마십시오. 담배를 끊은 후 가장 힘든 순간에 도움을 줄 사람을 찾으십시오. 가족, 직장 동료 및 친구에게 흡연을 중단한다고 경고하면 긴장하고 긴장할 것으로 예상됩니다. 심리적으로는 목발로 담배에 의존하게 되었기 때문에 이런 식으로 느끼게됩니다.
고려 사항
담배를 피우지 않은 두 번째 날에 담배를 끊기로 결정한 이유를 명심하십시오. 새해를 그만두고 결심을했다면 포기하지 마십시오. 당신이 그만두기로 결정한 이유의 목록을 만들고 그 목록을 지킨다. 끊으려는 결심이 약할 때 꺼내서 읽으십시오.
