비타민 보충제로 가득 찬 긴 통로를 쇼핑 한 적이 있다면 그 중 일부는 미터법 ( 그램, 밀리그램 또는 마이크로 그램 )으로 표시되어 있지만 다른 것들은 "IU"라고 표시되어 있습니다. IU는 국제 단위를 의미하며, 지용성 비타민의 복용량에서 기대할 수있는 생물학적 효과를 정량적으로 국제적으로 인정하는 방법입니다.
mg 또는 다른 미터법 단위와 IU간에 변환 할 수 있지만 지정된 비타민의 각 형태에는 고유 한 변환 계수가 있습니다.
팁
Merriam-Webster에 따르면 정확한 국제 단위 또는 IU 정의 는 "국제 표준으로 합의 된 특정 생물학적 효과를 생성하는 생물학적 활성 물질 (예: 비타민)의 양"입니다. 다시 말해, 국제 단위는 비타민 복용량에서 기대할 수있는 생물학적 효과를 정량화하는 방법입니다.
왜 IU 측정을 사용해야합니까?
복용하는 비타민은 여러 형태로 제공 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D는 콜레 칼시 페롤 및 에르고 칼시 페 롤로 존재하지만 비타민 A는 레티놀 또는 베타 카로틴으로 사용할 수 있으며 비타민 E는 d- 알파-토코페롤 또는 dl- 알파-토코페롤로 판매 될 수 있습니다.
이러한 각 비타민 형태는 생물학적 활성 수준이 다르거 나 다른 방식으로 바꾸려면 동일한 생물학적 효과를 달성하기 위해 각 형태의 다른 양이 필요합니다. 따라서 한 형태의 같은 양이 다른 형태의 같은 무게와는 약간 다른 생물학적 효과를 얻을 수 있기 때문에 각 비타민의 무게 ( mcg , mg 또는 g )로 권장 복용량을 표준화 할 수 없습니다.
따라서 당국은 다양한 효과를 달성 할 수있는 가중치를 표준화하는 대신 IU (International Unit)라고하는 효과 로 정량화하기로 결정했습니다. IU를 mcg, mg 또는 g와 같은 체중 측정치로 변환 할 수 있지만 전환 계수는 비타민의 각 형태에 따라 다릅니다. 상기 전환 인자는 1900 년대 초반 강력한 약제 공식 통일 국제 회의에서 제시되었다.
한편, IU에서 비타민의 효과를 측정하면 소비자와 의료 전문가가 원하는 효과를 얻을 수있는 복용량을 설명하는 유용한 국제적으로 합의 된 방법을 제공합니다.
권장 IU 비타민 섭취
IU 측정 값을 체중 단위로 변환 할 수 있지만 대부분의 경우 해당 변환을 수행 할 필요가 없으므로 소비하는 비타민의 형태 를 알아야합니다. "IU"단위 는 표준화 된 복용량 효과를보다 쉽게하기 위해 특별히 만들어졌습니다.
따라서 지용성 비타민, 특정 호르몬 및 일부 효소의 경우 권장 일일 복용량 및 시판되는 보충제는 모두 일반적으로 IU로 표시되어 있습니다. 일반적으로 IU로 표시되는 지용성 비타민과 성인에게 권장되는 일일 섭취량은 다음과 같습니다.
- 비타민 A: 5, 000 IU (최고 10, 000 IU)
- 비타민 D: 600 IU
- 비타민 E: 22.4 IU
비타민 C와 같은 다른 비타민은 IU 단위로 부과되는 추가 표준화가 필요하지 않기 때문에 밀리그램 또는 mg 단위로 측정됩니다. 비타민 B12와 같이 매우 소량으로 존재하거나 소비되는 비타민은 마이크로 그램으로 측정됩니다.
국제 단위로 / 국제 단위로 전환
William C. Shiel Jr. 박사는 MedicineNet에 대해 설명합니다. "국제 단위 (IU)의 정의는 일반적으로 임의적이고 기술적이며 잊을 수없는 것입니다." 그리고 구체적인 정의는 비타민, 호르몬 또는 기타 측정 대상에 따라 다릅니다.
그러나 가끔씩 IU 측정 과 밀리그램, 마이크로 그램 또는 그램간에 변환 할 수있는 위치에있을 수 있습니다. 이러한 계산을하려면 다루고있는 비타민의 형태와 적절한 전환 계수를 알아야합니다. IU를 체중 (mcg, mg 또는 g)으로 변환하는 경우 변환 계수로 나눕니다. 가중치를 IU로 변환하는 경우 변환 계수를 곱합니다.
IU에서 비타민 A 전환
예를 들어 비타민 A를 레티놀로 취급하는 경우 적절한 전환 계수는 3.33입니다. 8, 000 IU의 비타민 A를 가지고 있고 그것이 무엇인지 알고 싶다면, 표 또는 온라인 검색을 사용하여 적절한 전환 계수 (3.33 IU / mcg)와 비타민 측정을위한 일반적인 체중 단위를 찾아보십시오 A (mcg). 그런 다음 IU 수량을 변환 계수로 나눕니다.
8, 000 IU ÷ 3.33 IU / mcg = 2, 402 mcg
따라서 레티놀로서 8, 000 IU의 비타민 A는 2, 402 mcg의 레티놀과 같습니다.
그러나 잊지 마십시오: 동일한 비타민의 다른 형태에는 동일한 전환 계수가 없습니다. 비타민 A를 베타 카로틴으로 취급하는 경우 전환 계수는 1.66 IU / mcg입니다. 수학을하면 다음과 같이됩니다.
8, 000 IU ÷ 1.66 IU / mcg = 4, 819 mcg
따라서 베타-카로틴으로서 8, 000 IU의 비타민 A는 4, 819 mcg의 베타-카로틴과 같습니다.
비타민 D를 IU로 /에서 변환
비타민 D는 거의 항상 IU로 표현되는 지용성 비타민이지만 일부 제조업체는 보충제 레이블에 IU와 mcg를 모두 표시합니다. 비타민 D가 콜레 칼시 페롤 또는 에르고 칼시 페 롤로 존재하는 경우, 전환율은 40IU / mcg입니다.
따라서 2, 000 IU의 비타민 D를 제공하는 알약이 있다면 전환율로 나눠 mcg에서 이에 해당하는 것을 찾으십시오.
2, 000 IU ÷ 40 IU / mcg = 50 mcg
25 mcg × 40 IU / mcg = 1, 000 IU
따라서 콜레 칼시 페롤로서 25 mcg의 비타민 D는 1, 000 IU와 같습니다.
IU에서 비타민 E 변환
비타민 A와 마찬가지로 비타민 E는 여러 형태로 판매 될 수 있으며 전환 계수는 발생한 형태에 따라 다릅니다. dl- 알파-토코페롤로서 비타민 E에 대한 전환 계수는 0.9 IU / mg 인 반면, d- 알파-토코페롤에 대한 전환 계수는 0.67 IU / mg이다.
따라서 비타민 E가 20 IU이고 각 형태의 mg이 몇 개인 지 알고 싶다면 적절한 전환 계수로 나눕니다.
20IU ÷ 0.9IU / mg = 22.22mg의 dl- 알파-토코페롤
20 IU ÷ 0.67 IU / mg = 29.85 mg d- 알파-토코페롤
