당신의 몸은 비타민 B-12를 포함하여 최선을 다하기 위해 많은 비타민에 의존합니다. 식이 보조제에 따르면식이 요법에서 충분한 비타민 B-12를 섭취하지 않으면 악성 빈혈에서 피로에 이르기까지 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민은 식욕 억제를 돕고 신진 대사를 촉진시키는 능력에 대해 연구되었습니다. 그러나 MayoClinic.com에 따르면 비타민 B-12는 식욕 억제 또는 체중 감량 도구로 입증되지 않았습니다.
비타민 B-12의 의의
코발라민이라고도 알려진 비타민 B-12는 B- 비타민 가족의 일원이며, 식이 보충제 사무국에 따르면 신진 대사에 관여합니다. 이로 인해 비타민 B-12는 체중 감량의 잠재적 역할에 대해 연구되었으며 일부 체중 감량 클리닉에서 사용되었습니다. 비타민 B-12는 다른 유형의 생선, 강화 된 아침 시리얼 및 쇠고기 간에서 발견됩니다. 비타민 B-12의 권장 일일 섭취량은 남성과 여성의 경우 2.4 마이크로 그램입니다. 임산부 또는 수유부는 약간 더 필요합니다.
비타민 B-12 및 연구
"Scientific American"의 온라인 버전에 따르면 시라큐스 대학의 연구원들은 식욕을 억제하기 위해 인간 펩티드 YY (hPYY) 호르몬과 비타민 B-12를 결합한 츄잉껌의 생성을 연구했습니다. 장은 음식을 섭취하고 운동 할 때 hPYY 호르몬을 분비하여 뇌에 충만하다는 신호를 보내 식욕을 감소시킵니다. 비타민 B-12는 잇몸에 첨가되어 식욕을 감소시키기 위해 혈류에 도달 할 때까지 위의 hPYY를 보호합니다. 이것은 hPYY 호르몬이 체중 감량에 안전하게 사용될 수 있도록하기 위해 여전히 임상 시험 단계에 있습니다.
비타민 B-12 주사
체중 감량 클리닉은 체중 감량을 촉진하는 방법으로 비타민 B-12 환자를 주사합니다. 그러나 주장 된 혜택은 식욕 상실과 관련이 없습니다. MayoClinic.com에 따르면 비타민 B-12 주사는 에너지를 높이고 신진 대사를 가속화하는 수단으로 제공됩니다. 신진 대사가 증가하면 더 많은 칼로리를 태워 체중이 줄어드는 이론이 있습니다.
결론
MayoClinic.com에 따르면 건강을 유지하려면식이 요법에 비타민 B-12가 필요하지만 비타민 B-12는 빠른 해결책으로 간주되어서는 안됩니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 비타민 B-12 결핍은 피로, 약점, 변비 및 식욕 감퇴와 관련이 있습니다. 그러나 식욕을 감소시키는 방법으로 비타민 B-12를 피하는 것은 우울증, 치매, 혼란 및 균형 상실과 같은 상태로 이어질 수있는 건강에 해로운 선택입니다. 비타민 B-12를 빠른 해결책으로 사용하는 대신 균형 잡힌 영양가있는 식단을 먹고 규칙적으로 운동하여 건강한 체중을 유지하고 기아 허기를 최소화하십시오.
