Oregon Health and Science University에 따르면 미국의 약 30 만 명이 매년 갈비뼈를 골절합니다. 통증이 심하고 구겨질 수 있습니다. 갈라진 갈비뼈는 많은 자동차 사고로 발생하지만 갈비뼈 부상으로 이어질 수있는 다른 활동으로는 낙상, 심한 기침 및 스포츠가 있습니다. 의사가 갈비뼈 부상을 입는 경우는 거의 없습니다. 대신, 시간, 휴식 및 목표 물리 치료 프로그램은 치유를 돕습니다.
호흡
대부분의 갈비뼈 부상 환자는 심호흡을 장려하도록 설계된 프로그램이 필요합니다. 호흡 곤란, 일관된 산소 섭취 부족으로 폐렴 및 폐 폐를 포함한 다른 합병증이 발생합니다. 인센티브 폐활량계는 종종 호흡 프로그램에서 활용됩니다. 플라스틱 휴대용 장치의 작은 연결 호스를 통해 호흡 할 때 호흡 깊이를 측정하는 장치입니다.
스포츠 부상
스포츠에 특정한 움직임으로 인해 가슴에 반복적으로 압력을 가하면 갈비뼈에 스트레스 골절이 발생합니다. 갈비뼈 스트레스 골절을 유발하는 일반적인 활동에는 조정, 테니스 및 야구 투구가 포함됩니다. 부상을 일으킨 동작을 쉬고 피하는 것은 처음에 필요합니다. 손상된 갈비뼈를 당기지 않도록 팔을 슬링에 고정해야 할 수도 있습니다. 운동으로 돌아간 후에는 약화 된 갈비뼈에서 약간의 압력을 받기 위해지지 근육을 강화하는 데 집중해야합니다. 이두박근은 라켓을 던지거나 스윙 할 때 팔을 강화시켜 갈비뼈에서 약간의 압력을받습니다. 경련과 같은 핵심 운동은 등과 복부 근육을 강화하여 조정시 갈비뼈의 스트레스를 완화시킵니다.
조치
손상된 갈비뼈에서 회복 속도를 높이기 위해 수행 할 수있는 운동은 거의 없습니다. MD 지침에 따르면, 손상된 갈비뼈가 스스로 수리하는 데 일반적으로 약 6 주가 소요됩니다. 때때로 당신이 기대할 수있는 최선은 회복하는 동안 고통을 최소화하는 방법을 찾는 것입니다. TENS라고도하는 경피 신경 자극 장치는 통증을 조절하기위한 재활 물리 치료 프로그램의 일부로 사용될 수 있습니다. 영향을받는 부위에 전극을 배치하고 통증없는 전기 주사가 피부를 통해 전달됩니다.
고통을 완화
갈비뼈와 갈라진 갈비뼈의 통증을 완화시키기 위해 약물을 처방하지만 다른 조치로 압력을 완화시킬 수 있습니다. 격막을 넓히는 부드러운 스트레칭은 심호흡을 할 때 도움이됩니다. 어깨와 몸통을 겨냥한 스트레칭은 가슴 공간을 넓혀 호흡을 더욱 편안하게 만듭니다. 스트레칭은 또한 팔과 슬링을 유지 한 후 종종 발생하는 어깨와 등을 통한 통증을 완화시킵니다.
