체중 감량을 위해 다이어트를하든 건강한 체중을 유지하기 위해 식사를하든, 섭취하는 칼로리뿐만 아니라 마시는 칼로리와 영양소에주의를 기울일 가치가 있습니다. 완전 지방 유제품 음료 및 설탕 음료수와 같은 칼로리 함유 음료는 일일 총 칼로리에 상당한 양의 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 사과 주스와 탄산수를 별도로 또는 여러 가지 건강상의 이점이있는 혼합 음료로 섭취 할 수 있습니다. 식이를 많이 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
사과 주스
USDA 표준 영양 데이터베이스는 아스코르브 산을 첨가하지 않고 통조림 또는 병에 담은 사과 주스에 대한 데이터를 제공합니다. 1 회 제공량 8.45 fl. 온스 주스 상자에는 121 칼로리, 29.6g의 탄수화물, 25.2g의 설탕 및식이 섬유, 단백질 및 지방이 각각 1g 미만 포함되어 있습니다. 사과 주스는 칼륨, 칼슘 및 비타민 C를 제공하면서 사실상 지방이 거의 없습니다.
탄산수
Perrier로 판매 된 탄산수에 대한 USDA 데이터에 따르면이 물에는 칼로리 나 영양소가 거의 없습니다. 탄산 칼슘과 불화물은 탄산수에 존재합니다. 탄산수의 영양 이점은 상당한 설탕 함량없이 몸에 수분을 공급하는 능력입니다. 탄산수와 사과 주스를 함께 섞으면 사과 주스의 칼로리와 설탕이 희석되어 혼합 음료의 액체 온스당 칼로리가 줄어 듭니다.
콤비네이션
탄산수와 혼합 된 사과 주스는 시중에서 판매되는 많은 탄산 음료 및 탄산 음료보다 전반적인 영양 상태가 우수합니다. 음료 믹스에 천연, 신선 또는 유기농 사과 주스를 사용하는 경우 사과 주스에 인공 감미료, 향료 또는 색소가 포함되어 있지 않을 수 있습니다. 대조적으로, 많은 음료수에는 인공 색소, 감미료 및 카페인이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 사과 주스와 탄산수는 설탕 콜라 음료보다 온스당 칼로리가 적습니다.
고려 사항
사과 주스와 탄산수는 모두 치아 침식을 일으킬 가능성이 있습니다. 사과 주스는 pH가 산성이며 과당 함량이 높습니다. 산성 및 단 조건은 침식 및 잠재적으로 충치의 발생에 유리하다. 사과 주스를 탄산수로 희석하면 음료의 전반적인 산도가 줄어 듭니다. 그러나 탄산수는 이온 성분으로 인해 비산 수보다 치과 침식을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 그러나 탄산수와 탄산수는 소다 소비로 인해 발생할 수있는 치과 침식의 1 %만을 유발합니다.
