2 주 조정
Yoplait 요거트 다이어트는 아침과 점심을 Yoplait 라이트 요거트로 대체하는 식사 계획입니다. Yoplait은 체중 감량을 위해 2 주 동안이 식단을 사용할 것을 권장합니다. 2 주 동안 매일 30-40 분 동안 걸 으면 칼로리를 태우고 체중 감량에 도움이됩니다. 식사 계획에는 과일, 전분, 저지방 단백질 및 야채가 풍부하게 포함되어 있습니다. Yoplait 요거트 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하여 몸에 건강이 좋은지 확인해야합니다.
아침과 점심
아침과 점심 식사를 위해 Yoplait 라이트 요거트에서 33 가지 맛 중 하나를 선택할 수 있습니다. 귀리 기반 또는 쌀 기반 시리얼 1 컵 또는 그래 놀라 바 1 컵도 먹어야합니다. 중소형 과일 또는 3/4 컵의 딸기와 같은 과일 1 인분을 2 번의 식사와 함께 포함 시키십시오. 식사와 함께 물을 마신다.
저녁 식사와 간식
Yoplait은 6 온스를 권장합니다. 닭고기 나 돼지 고기, 야채 2 컵, 버터 1 티스푼과 같은 소량의 지방과 같은 저녁 식 사용 저지방 단백질. 식사 간 간식은 생식 1 컵 또는 요리 한 채소 1/2 컵입니다. Yoplait은 탈지유 한 잔 또는 다른 가벼운 요구르트와 같이 하루 종일 무 지방 유제품 3 인분을 포함 할 것을 제안합니다.
칼로리
Yoplait 요구르트 다이어트는 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것을 목표로합니다. 칼로리를 3500으로 줄이면 1 파운드를 잃게됩니다. 각 요플레 라이트 요구르트에는 110 칼로리가 들어 있습니다. 이전에 500-800 칼로리가 포함 된 두 식사를 먹었다면 이제 아침과 점심 식사를 위해 칼로리 부족 요거트를 만드는 것입니다. 섭취 한 칼로리의 감소와 일일 걷기에서 소비되는 칼로리는 2 주 동안의 체중 감소와 같습니다.
