Chemical Senses의 2012 리뷰 기사에 따르면 벌지와의 싸움에서 칼로리 방정식을 약간만 조정해도 체중에 차이가 생길 수 있습니다. 매운 음식은 많은 양의 체중을 줄이는 데 도움이되지 않지만 더 건강하게 이끌 수 있습니다. 체중 감량 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
향신료의 마법의 힘
카이엔에 열을 가하는 물질 인 캡사이신은 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 캡사이신은 또한 통증 완화 특성을 가지며 골관절염, 신경통 및 요통 치료의 한 형태로 사용됩니다. 그러나 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 키위, 바나나, 밤, 아보카도 또는 라텍스에 알레르기가있는 경우 카이엔에 알레르기가있을 수 있습니다.
매운 음식과 식욕
카이엔 향이 나는 음식은 식욕을 감소시켜 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2012 년 Chemical Senses에 발표 된 검토 기사에 따르면, 연구 대상은 카이엔이 지방, 단 음식 및 짠 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이되었다고보고했습니다.
향신료는 또한 당신이 가득 차 있다고 느끼도록 도와줍니다. 2014 년 식욕에 발표 된 최근의 임상 연구에 따르면 일반식이 요법을 먹는 소그룹의 사람들에서 캡사이신으로식이를 보충하는 효과를 조사했습니다. 충만하고 과식 할 가능성이 적었습니다.
매운 음식과 신진 대사
매운 음식은 식욕을 감소시킬뿐만 아니라 칼로리 연소를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Chemical Senses 검토에 따르면, 향신료는 체온을 상승시켜 소비하는 에너지의 양을 증가시킬 수 있습니다. 연구 결과는 다양하지만 카이엔은 하루에 119 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다고 Chemical Senses 검토 기사의 저자는 말합니다. 그러나 강화 된 칼로리 연소는 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 그러나 캡사이신은 마른 사람에 비해 과체중이거나 비만인 사람들에게는 큰 도움이되지 않는 것 같습니다. 신체가 열에 대한 내성을 보일 수 있기 때문에 효과가 오래 지속되지 않을 수 있습니다.
뚱뚱한 굽기를위한 매운 음식
매운 음식은 과체중 및 비만인 사람을 위해 많은 칼로리를 태울 수는 없지만 지방을 태울 수 있습니다. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 2008 년 연구는 과체중 및 비만 환자 그룹에서 에너지 소비 및 지방 손실에 대한 캡사이신의 영향을 조사했습니다. 이 연구는 향신료가 에너지 소비에 많은 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했지만 참가자의 복부 지방 손실을 촉진했습니다.
체중 감량을위한 향신료 추가
아침 계란에 약간의 카이엔 고추를 뿌리거나 매운 코티지 치즈를 만들고 오이와 셀러리 조각으로 제공하십시오. 검은 콩 냄비에 신선한 고추 한두 조각을 넣고 양념을 넣고 스프, 샐러드 또는 으깬 매쉬에 사용하십시오. 신선한 후추는 또한 쌀에 약간의 차기를 추가 할 수 있습니다. 토마토 소스, 칠리 또는 스튜에 말린 카이엔 고추를 첨가하여 맛을 높이고 체중 감량 효과를 얻으십시오.
