체중 감량을 늘리거나 더 빠른 속도로 체중을 감량하기 위해 많은 사람들이 땀의 양을 늘리려 고합니다. 스웨터를 입으면 특정 조건에서이를 달성 할 가능성이 높지만 더 많은 칼로리가 소모되는 것은 아닙니다.
또한 땀의 양을 늘리면 탈수 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 이유로 스웨터 나 땀을 더 많이 흘리는 다른 의복으로 운동하기 전에 의사와 상담하십시오.
팁
운동하는 동안 스웨터를 입으면 땀이 나지만 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되지는 않습니다.
약간의 칼로리가 필요합니다
몸은 휴식 중에도 기능하기 위해 일정량의 칼로리가 필요합니다. 이것은 기초 대사율이라고합니다. BMR 칼로리는 호흡, 세포 성장 및 회복, 호르몬 대체와 같은 신체 기능에 사용됩니다. BMR 외에도 모든 종류의 활동에 참여할 때 에너지를 공급하기 위해 칼로리가 필요합니다.
대부분의 칼로리는 음식과 액체 섭취로 제공됩니다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 몸은 주로 지방을 연료로 사용하여 에너지를 소비합니다. Mayo Clinic은 1 파운드의 지방을 잃는 데 3, 500 칼로리의 과도한 지출이 필요하다고 말합니다. 그렇게하는 유일한 방법은 칼로리 섭취량을 줄이거 나 운동을 통해 칼로리를 소비하는 것입니다.
스웨터에서 땀
신체의 내부 온도가 상승하면 땀샘이 촉발되고 신체가 피부 표면에 액체를 방출하여 신체를 냉각시킵니다. 스웨터를 착용하면 대부분의 경우 운동 할 때 체온이 상승하여 땀의 양이 증가합니다.
그러나 온도가 올라도 칼로리 소모량은 증가하지 않으며 체액을 잃게됩니다. ACE Fitness는 운동하는 동안 15 분마다 8 온스의 물을 마시는 것이 좋습니다 (바람직하게는 스웨터가 아님).
물 손실
발한 증가는 땀의 양에 따라 일시적인 체중 감소로 이어지지 만 체중 감량은 체액과 전해질 형태입니다. 다시 먹고 마시기 시작하면 다시 얻을 수 있습니다.
그렇기 때문에 체중을 측정하기 전날에 사우나 및 사우나 복을 사용하기 위해 특정 체중을 유지해야하는 많은 운동 선수들이 있습니다. 그들은 전날 밤 체중을 잃은 다음 성공적으로 무게를 측정 한 후에 다시 체중을 늘릴 수 있습니다.
스웨터와 위험
운동하는 동안 스웨터를 입는 것은 운동하는 동안 고무 복을 입는 것만 큼 위험하지는 않지만 위험이 있습니다. 스웨터를 입고 더운 날이나 더운 방에서 운동하는 경우 체온이 빠르게 상승 할 수 있습니다. 탈수는 열사병, 피로 및 피로와 더불어 가장 큰 관심사이며 Columbia University Health Services에 경고합니다.
칼로리를 관리하는 가장 좋은 방법은 규칙적으로 운동하고 칼로리가 낮은 건강식을 섭취하고 극단적 인 운동 요법을 피하는 것입니다.
