아마도 늦은 밤에 먹고 밤에 탄수화물을 먹는 것이 체중 감량에 해롭다 고 들었을 것입니다. 배는 탄수화물을 기본으로하는 음식이기 때문에 잠자리에 들지 말아야한다고 생각할 수 있지만, 그렇지 않습니다. 체중 감량 다이어트를하는 경우 배는 건강하고 침대 전 간식의 일부가 될 수 있습니다.
크 런칭 칼로리
무게가 178 그램 인 한 개의 중간 배에는 약 100 칼로리가 들어 있습니다. 체중 감량은 칼로리와 칼로리로 요약됩니다. 매일 매일 체중을 줄이기 위해 태우는 것보다 적은 칼로리를 지속적으로 섭취해야합니다. 이것을 칼로리 부족이라고합니다. 배가 칼로리 허용량에 적합하면 밤에 먹든 다른 시간에 먹든 살을 빼지 않아도 배를 먹을 수 있습니다.
환상적인 섬유
배는 중간 과일 당 약 6g의 섬유질로 가득 차 있습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 소화 속도를 늦추고 부피를 늘려 몸이 꽉 차게합니다. 또한 혈류로의 당 흡수를 지연시켜 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
늦은 밤 먹는 신화
어떤 사람들은 체중을 줄이려고하면 저녁에 일정 시간이 지나면 먹지 않아야한다고 생각합니다. 그러나 몸은 당신이 먹는 시간에 신경 쓰지 않습니다. 연구 영양사 인 Mary Flynn, Ph.D.에 따르면, 가기 전까지 태워지지 않은 칼로리는 다음날 사용됩니다. Real Simple 웹 사이트의 기사에서
배 조합
시럽으로 통조림으로 만든 배에는 126g 서빙 당 2g의 설탕과 설탕이 첨가되어 섬유질이 훨씬 적으므로 침대에서 간식으로 신선한 배를 선택하십시오. 이론적으로는 취침 전에 칼로리 허용량에 맞는 배를 먹을 수 있지만 가볍고 칼로리가 적은 간식이 더 좋습니다. 배를 잘게 자르고 저지방 그리스 요구르트에 섞거나, 배를 물에 데우고 몇 가지 견과류와 딸기를 곁들여 먹거나, 하루 종일 긴장을 풀고 신선하고 육즙이 많은 배를 씹어보십시오.
