허벌 티가 아닌 보충제가 기적적으로 날씬해지는 데 도움이 될 것으로 기대하지 마십시오. 어떤 경우에는 이러한 방법을 선택하는 것이 일반적으로 완하제로 쓰이는 세나로 만든 3 발레리나 차의 경우와 같이 건강에 해로울 수 있습니다.
3 Ballerina Tea를 온라인에서 찾을 수 있으며, 구입하기 위해 처방전이 필요하지 않습니다. 그러나 체중 감량 노력의 일환으로이 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하고 불쾌한 부작용에 대비해야합니다.
완하제로 센나
라벨에 따르면 3 Ballerina Tea는 1 회 제공량 당 3 그램의 세나를 함유하고 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 세나가 센노 사이드 (sennosides)라고 불리는 화합물을 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 완하제이며 결장을 자극하여이를 비우는 데 필요한 수축과 이완을 촉진한다고 설명합니다.
Senna는 3 발레리나 차와 같이 퍼지 및 체중 감량을 위해 허브 티에 일반적으로 사용되지만, 전형적인 복용량은 각 3 발레리나 티백에 포함 된 3g보다는 하루에 두 번 15-30mg입니다.
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 세나는 변비에 효과적 일 수 있지만 체중 감량에 효과적이라는 증거는 충분하지 않습니다. 부작용으로는 설사와 대변이 있으며 탈수, 전해질 불균형 및 칼륨 결핍으로 이어질 수 있습니다. 세나를 장기간 사용하면 장이 예상대로 작동하지 못하게되어 장 운동 완하제에 의존하게됩니다.
완하제는 체중 감량을위한 것이 아닙니다
3 발레리나 차와 같은 세나 제품이 효과적인 완하제 임에도 불구하고, 국립 보건원 (National Institutes of Health)과 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)은 과도한 설사로 인한 불쾌한 부작용 외에도 체중 감량을 위해 효과가 있다는 증거가 충분하지 않다고 지적합니다. NIH가 나열하는
더 중요한 것은 완하제를 체중 감량에 사용해서는 안됩니다. 1989 년 3 월 에 미국 대학 건강 저널 (Journal of American College Health) 에 발표 된 리뷰에서 대학생, 특히 섭식 장애가있는 사람들이 완하제를 이런 식으로 사용하고 있다는 사실이 밝혀 졌을 때 이것은 80 년대로 거슬러 올라갑니다.
저널은이를 "위험한 습관"이라고 설명하고 완하제 남용은 전해질 및 체액 불균형과 같은 부작용, 구조적 및 기능적 결장 변화 및 알레르기 반응을 포함하여 의료 문제를 유발할 수 있다고 지적했다.
더 최근에, 2015 년 2 월 Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes 저널은 청소년 여성의 12 %와 남성의 8 %가 체중 감량을위한 극단적 인 방법을 시도했다고보고 한 기사를 발표했습니다. 퍼지. 이러한 건강에 해로운식이 요법은 체중 감량을 회복하고 사용자를 잃고 얻는 주기로 이어질 수 있습니다.
더 스마트 한식이 옵션 선택
완하제를 사용하여 체중을 조절하는 대신, 전체 음식에서 섬유질을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 섬유질은 극도의 위험없이 완하제와 동일한 많은 이점을 제공합니다. 미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)는 섬유질이 변비 퇴치에 도움이되며, 더 빨리 느끼고 더 오래 머무르게함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 지적합니다. 심지어 만성 질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
섬유질은 과일, 채소, 곡물 및 콩에서 찾을 수 있습니다. 50 세 이하의 남성은 하루에 38 그램의 섬유를 섭취하고 50 세 이후에는 30 그램의 섬유를 섭취해야합니다. 50 세 이하의 여성은 하루에 25 그램의 섬유질과 50 세 이후에 21 그램의 섬유를 섭취해야합니다. 섬유질에 충분한 수분을 섭취 할 수 있도록 최소 8 잔의 물을 마시십시오.
식이 섬유에 자체 부작용이없는 것은 아닙니다.식이 요법에 너무 많은 양을 추가하면 부풀어 오르고 가스가 많은 느낌이들 수 있습니다. 몸이 적응할 수 있도록 시간이 지남에 따라 조금씩 식단에 추가하십시오. 시간이 지나면 건강이 좋아지고 체중이 줄어 듭니다.
