당신이 원하는만큼 먼 거리를 걷지 못하는 것은 실망스럽고 우울할 수 있습니다. 당신이 많은 신체 활동에 익숙하지 않은 경우, 이것은 운동 증가에 대한 정상적인 반응 일 수 있습니다.
그러나 그것은 또한 당신의 몸이 당신에게 건강 문제를 경고하기 위해주는 표시 일 수도 있습니다. 짧은 거리를 걸을 때 다리의 약점을 유발하는 두 가지 의학적 원인은 척추 협착증 또는 말초 동맥 질환, 특히 나이가 들면서 발생할 수 있습니다.
약점과 척추 협착증
짧은 거리를 걷다가 다리가 피곤하면 척추 협착증이 생길 수 있습니다. 이것은 척추가 통과하는 개구부가 좁아 져 신경에 압박을주는 상태입니다. 다리에 자극을주는 척추 부분이 영향을받는 경우, 특히 걸을 때 다리에 약점, 따끔 거림 또는 불편 함이 발생할 수 있습니다.
진단을 받으면 귀하와 담당 의사는 척추 협착증에 대한 최상의 치료 과정을 결정할 수 있습니다. 물리 치료는 건강하고 안전한 옵션입니다. 물리 치료사는 영향을받는 사지에 대한 유연성과 운동 범위를 유지하기 위해 운동을 가르 칠 수 있습니다. 또한 척추를 여는 데 도움이되는 운동을 제공하여 통증을 완화하고 걷기를보다 즐거운 경험으로 만들 수 있습니다.
말초 동맥 질환
말초 동맥 질환 (PAD)으로 인해 장거리 걷기가 어려울 수 있습니다. 이 상태는 다리 근육에 혈액과 산소를 공급하는 혈관이 좁아 질 때 발생합니다. 이로 인해 특히 근육을 사용할 때 근육에 필요한 영양분을 공급하기가 어려워 근육의 통증과 약화로 이어질 수 있습니다. 동맥 경화 또는 플라크 형성으로 동맥이 좁아집니다.
약점 외에도 말초 동맥 질환은 걸을 때 종아리 통증을 유발합니다. 이 통증은 일반적으로 몇 분의 휴식 후 진정됩니다. PAD 증상에는 냉기 또는 발, 반짝이는 다리 피부, 다리 맥박이 없거나없는 다리 및 다리의 탈모가 포함될 수 있습니다. PAD가 의심되는 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
걸을 때 다리의 약점
신체 활동은 증상을 개선하기에 충분할 수 있습니다. 폐색 주위의 혈액 흐름을 라우팅하여 근육에 혈액을 공급할 수있는 방법을 찾아 몸이 적응할 수 있습니다. 자발적 피로를 느끼고 다시 일할 준비가 될 때까지 쉬는 규칙적인 활동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 상태가 물리 치료를 벗어난 경우, 의사는 수술과 같은보다 침습적 인 행동 과정을 권장 할 수 있습니다.
운동 및 기타 고려 사항
CDC는 또한 적어도 일주일에 두 번 근육 강화 운동을 포함시킬 것을 권장합니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 항상 의사의 진료를 받아 보행시 다리 통증의 원인이 될 수있는 기본적인 상태 나 활동 중 문제가 발생하지 않도록하십시오.
