쥬싱은 배꼽 지방을 잃는 길이 아닐 수도 있습니다. Rush University Medical Center에 따르면 신선한 주스는 설탕이 많고 섬유질이 적기 때문에 실제로는 지방이 증가 할 수 있습니다. 배꼽 지방을 줄일 수는 없지만 건강한 곡물과 단백질과 함께 더 많은 과일과 채소를 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 의사 나 영양사와 상담하여 필요에 맞는 체중 감량 다이어트를 디자인하십시오.
주스에 설탕
신선한 주스 한 잔에 건강한 양의 영양분을 섭취하는 동안 설탕도 많이 섭취합니다. 대조적으로, 신선한 당근 주스의 1/2 컵 서빙에는 10 그램의 설탕이 있고, 생 당근 스틱의 동일한 서빙에는 3 그램의 설탕이 있습니다. 신선한 사과 주스의 1/2 컵 서빙에는 24 그램의 설탕이 있고, 컷 과일의 동일한 서빙에는 6 그램의 설탕 만 있습니다.
Rush University Medical Center에 따르면 어떤 음식에서든 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가 할 수 있지만 설탕에서 나오는 여분의 칼로리, 심지어 신선한 주스에서 나온 설탕까지도 배가 자랄 수 있다고합니다.
섬유 부족
주스를 마실 때 과일과 채소에서 섬유질을 잃어 버립니다. 섬유질은 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있기 때문에 배꼽 지방과 관련하여 비생산적입니다. 주스에 섬유질이 부족하면 혈당이 급상승하여 기아가 증가 할 수 있습니다. 또한 섬유질은 칼로리가 없으며 몸을 채우고 소화 속도를 늦춤으로써 체중 감량에 도움이되어 더 오래 느끼게합니다.
배꼽 지방을 잃고 먹는
야채를 즙을 짜는 대신 중간 정도의 슬림을 원한다면 야채를 모든 식사의 중심으로 만들 수 있습니다. 접시의 절반 이상을 야채로 채우고 나머지는 생선이나 콩과 같은 건강한 단백질과 현미 나 퀴 노아와 같은 건강한 곡물로 채우십시오. 디저트는 단이를 만족시킬뿐만 아니라 더 많은 섬유질을 얻기 위해 과일 대신에 과일을 섭취하십시오.
저 설탕 주스
Juicing은 나쁜 것은 아니지만 배의 지방을 잃는 것이 목표라면 설탕이 적은 주스를 만들어 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 더 많은 야채와 적은 과일로 주스를 만드는 것을 의미합니다. 육즙을 만들기에 좋은 저당 야채에는 오이, 시금치, 셀러리 및 양배추가 포함됩니다. 또한 마시는 양을 하루에 8 온스 유리로 제한하십시오. 또는 주스 중심의 스무디를 만들어 주스와 섬유질의 이점을 얻을 수 있습니다.
