체액은 정기적으로 혈액에서 신체 조직으로 들어갑니다. 일반적으로 과도한 체액은 몸에서 배출되므로 체액이 존재한다는 사실조차 알지 못합니다. 그러나 어떤 경우에는 체액이 조직에서 올바르게 제거되지 않고 의학적으로 부종이라고 불리는 수분 보유를 유발합니다. 부종은 여러 가지 원인이 있으며, 그 중 다수는 심각하지 않지만 경우에 따라 부종은 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 의사의 건강 청구서가 깨끗하지만 부종이 계속 발생하면 수분 유지를 자연스럽게 줄이십시오.
소금 삭감
신장은 신체의 나트륨과 물의 양을 조절합니다. 나트륨 수치가 높으면 신장이 나트륨을 희석 시키려고 과잉 수분을 유지합니다. 정기적으로 너무 많은 소금을 섭취하면 수분 보유 및 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이십시오. 가공 식품, 통조림 식품 및 냉동 식품을 제거하십시오. 소금 대신 요리에 신선한 허브와 나트륨이없는 향신료를 사용하십시오. 종종 나트륨 함량이 높은 경화 및 가공 육류를 피하십시오. 나트륨 섭취량은 하루에 1, 500mg 미만이어야합니다.
물을 더 마셔
직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 수분 유지를 줄이는 효과적인 방법은 특히식이 나트륨이 많은 경우 더 많은 물을 마시는 것입니다. 수분이 잘 공급되면 나트륨 균형을 유지하기 위해 몸이 과도한 수분을 흡수 할 가능성이 줄어 듭니다. 매일 체중을 반 온스 씩 마시는 것을 목표로하십시오. 150 파운드라면 하루에 75 온스 또는 9 컵 이상의 물을 마시는 것을 의미합니다. 차, 커피 및 알코올과 같은 음료를 탈수하면 체액 보유가 악화 될 수 있습니다.
코코넛으로 식히기
코코넛 물은 몸에서 나트륨을 플러시하는 데 도움이되는 전해질 인 칼륨이 풍부합니다. 코코넛 워터는 수분 유지를 줄이고 팽창을 방지하는 데 도움이됩니다. 설탕이나 인공 성분이 첨가되지 않은 품종을 선택하십시오. 대신 코코넛 물을 일반 물 외에 마셔 라.
민들레는 댄디
민들레는 종종 잡초에 지나지 않습니다. 그러나 다년생 식물은 비타민 A, 비타민 C, 철 및 칼륨과 같은 영양소로 가득 차있을뿐만 아니라 수분 유지를 줄이기 위해 자연 이뇨제로 작용할 수 있습니다. 2008 년 "대체 및 보완 의학 저널"에 발표 된 연구에 따르면 민들레 추출물을 섭취 한 참가자는 복용 후 5 시간 동안 배뇨 빈도가 증가한 것으로 나타났습니다. 민들레는 천연 허브이지만 모든 사람에게 안전하지는 않습니다. 신장이나 담낭에 문제가있는 경우 민들레를 복용하지 마십시오. 특히 약을 복용하는 경우 민들레 복용의 안전성에 대해 의사와 상담하십시오.
